老春時代の満足生活情報発信局(お金と暮らしと占いと人生物語)

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16時間ダイエット日記

2021年10月21日62歳慢性腎不全の「16時間ダイエット」。51日目。継続は力なりを信じて頑張ろう。

2021年10月21日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」51日目。 www.youtube.com 今日は体重測定。46.1㎏。10月11日との差は、200g。 9月から始めた体重よりは、1.5㎏の減。 元々、カロリー制限があるので、一気に減ることはないだろうと思っていたけど、長期戦…

2021年10月11日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」。41日目。体調的には、とても良い感じなのだが、体重減を、もう少し加速したい

2021年10月11日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」。41日目。 今日は、体重測定の日。46.3㎏。前回の体重から、0.3㎏の減。 これは減ったと言ってもいいのだろうか? 41日目で、1.3㎏の減だけど、足踏み状態の様な気がする。 1.3㎏なら、ちょっと食べて飲ん…

2021年10月1日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」。31日目。便秘気味だと宿便になり、体重増加の元?朝のカロリーを計算してみた。

2021年10月1日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」。31日目。 今日は、体重測定。 朝起きて、直ぐが46.6㎏(-1㎏) 排泄を済ませて46.4㎏(-1.2㎏) 一カ月で、1㎏の減。 体内に、排せつ物があると、体重が結構増えるのがわかった。 もしかして便秘気味だと…

2021年9月27日~29日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」。27日~29日目。特に変化もなくこれからは、体重測定をする日に、ブログに書こう

2021年9月27日~29日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」。27日~29日目。 ちょっと、寝冷えをして、風邪をひいてしまった。 熱は微熱だけど、のどが痛い。 今の時期なので、内科に行った。コロナ感染ではなく、ただの感冒。 一安心だけど、大事を取って、安…

2021年9月26日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」。26日目。お腹いっぱいに食べることは、空腹感が増幅する

2021年9月26日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」。26日目。 昨日、食べたことで、空腹感がとても強くなった。 お腹いっぱいに食べることは、空腹感が増幅するのね。 少食だと、全然、空腹感がなかったのに。 太ると言うことの、原因の一つは、お腹いっぱい…

2021年9月25日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」。25日目。長男も、一年前からダイエットをしていて、ちょうど10キロ減量に成功している。

2021年9月25日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」。25日目。 今日は、先月長男の誕生日で、焼肉を食べに行こうと、約束していていけなかったので、行って来たよ。 食べ放題の焼肉きんぐ。ここは、シルバー(60歳)値引きがあって300円安くなるのもうれしい…

2021年9月24日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」24日目。16時間断食を失敗した人の記事があったよ。

2021年9月24日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」24日目。 今日は、失敗した方のブログの記事から。 失敗した原因 タンパク質不足 筋トレ不足による筋肉の低下 体脂肪と同時に筋肉も減ってしまった。 「16時間ダイエット」をやるなら 高たんぱくの食事、筋…

2021年9月23日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」23日目。どんなダイエットでも、運動を取り入れたほうが、結果は良い。リンパマッサージと腰痛体操と体を、軽く叩く体操。

2021年9月23日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」23日目。 今日は、秋分の日で、全国的に、秋晴れ。 夫も仕事が休み。 でも、予定がない。 いつもの朝の始まり。 でも、今日は弁当作りがないので、ちょとだけ寝坊をしてみた。 「16時間ダイエット」も23日と…

2021年9月22日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」22日目。水分摂取の仕方。意識して飲む。少量ずつ飲む。 一日の飲む水は、500mlのペットボトルに用意しよう

2021年9月22日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」22日目。 さて、さて、2ℓの水分を取るようにしているのですが、これが結構きつい。 食べることを制限するよりも、大変。 一気に、がぶ飲みするわけにいかないので、少しずつ飲んでいるのだけれど。 うっかり…

2021年9月21日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」。21日目。健康管理の一環としてのダイエットは、今回の方法で、ゆっくりと時間をかけて、無理をせずに、することが大切だと実感。

2021年9月21日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」。21日目。 今日は、待望の体重測定。 ジャーン!46,4㎏。 9月1日、47・6㎏。9月11日、46・9㎏。9月21日、46・4㎏。 順調に、減っている。10日間で、700g、500gずつ。 1・2㎏の体重減少では、身体的に「減…

2021年9月20日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」20日目。痩せたい人必見!プチ断食の正しいやり方の記事があったよ

2021年9月20日「16時間ダイエット」20日目。 今日は夫が準夜勤務なので、食事は、朝と弁当だけ。それと自分の夕ご飯。 自分の夕ご飯だけを作るのは大変めんどくさい。 料理を作るのは苦手でも、嫌でもないのだけど、自分のものとなると手を抜く。 つっくた物…

2021年9月19日62歳慢性腎臓病の「16時間ダイエット」19日目。今一番いえることは、早食いをやめることが、ダイエットの近道だと思う。

2021年9月19日「16時間ダイエット」19日目。 とある記事で、体重が減少する時に筋肉も減少するのは普通だが、プチ断食を実地した結果、筋肉の減少が予想以上だったと言うことが発信されていた。 筋肉は、代謝を向上させ、ダイエットをして減少した体重が、そ…

62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」18日目。ダイエット目的だったけど、今は体調管理に適していると思っている。「16時間ダイエット」の効果が出やすい人は、暴飲暴食をしていた人かも 自己免疫力が上がっている気がしている

2021年9月18日「16時間ダイエット」18日目。 さて、さて、「16時間ダイエット」を始めて、18日目。 デメリット、メリットなど色々な記事を読んだり、インターネットでくぐって、 手探りで、継続している。 10時から18時までの食べれる時間というか、「16時間…

62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」17日目。自分を変えるためには、強い意志と継続することが必要だ。ダイエット目的でするなら、食事管理は絶対だと思う。

2021年9月17日「16時間ダイエット」17日目。 16時間ダイエットを始めたいと考えている人のために、17日目で私が、感じていること。 ダイエット目的でするなら、食事管理は絶対だと思う。 私の場合は、慢性腎不全で食事療法をしていたので、カロリー制限を長…

62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」2021年9月16日、16日目。守ることをきちんと守り、自分に合った方法でやれば、うまくいくと信じて頑張る。

2021年9月16日「16時間ダイエット」16日目。 今日は、夫が仕事は休み。明日から台風14号の影響で、天気が悪くなると言うことで、ヒガンバナを見に、市内の公園に行くことに。 夫は、私の「16時間ダイエット」がなれていなくって、いつも、「昼、何食べる」 …

62歳慢性腎不全の16時間ダイエット。2021年9月15日、15日目。

2021年9月15日,15日目。 15日目で気づいたこと。 あれっ、最近、便秘薬飲んでいない。 毎朝、スムーズに。 これって、プチ断食のおかげ。 胃腸の、状態が良くなった?! これは、とても嬉しい。 なんせ、便秘薬は、お腹が痛くなるし、2日置きに、飲んでたか…

62歳慢性腎不全の「16時間ダイエット」13日目。糖尿病お助け隊という情報サイトの記事から。 糖尿病と断食に関する基礎知識

2021年9月13日「16時間ダイエット」13日目。 私は、平成16年10月に、腎機能障害と診断されて、それ以後、慢性腎不全患者。 日本腎臓病協会 成人腎疾患の生活指導区分C中度制限。 診断を受けてから、17年。食事療法は、主治医から「完璧」と言われ、現在に至…

62歳の慢性腎不全もちの「16時間ダイエット」12日目。慢性腎不全持ちの私の結果が良ければ、糖尿病の人や生活習慣病の人たちの参考になればいいなと思っている。

2021年9月12日16時間ダイエット」12日目。 今日で、12日目。特に大きな変わりなく、ちょっぴり空腹感を感じるときもあるけれど、それも我慢できないほどではない。 インターネットで、色々な記事を読んでいる。 「美ST ONLNE]be-story.jpの記事から。 (そ…

62歳慢性腎不全の「16時間ダイエット」11日目。Ⅰがつく日なので、待望の体重測定。10日間で、変わったこと。

2021年9月11日「16時間ダイエット」11日目。 今日は、Ⅰがつく日なので、待望の体重測定。 ジャーン!46.9㎏でした。9月1日の体重が、47.6㎏ マイナス700g。これは喜ぶべきだよね。 でも、体重が減ったという感じはしない。 捕らぬ狸の皮算用でいくなら、…

62歳の慢性腎不全もちの「16時間ダイエット」10日目。痩せない人や、効果のない人もいるのかな?原因は5つ!確実な結果を出すためにの正しい対処法

2021年9月10日「16時間ダイエット」10日目。 プチ断食を始めて、色々な文献を、インターネットで見ている。 痩せない人や、効果のない人もいるのかなと思い、探してみた、 「16時間断食で痩せない!原因は5つ!確実な結果を出すためにの正しい対処法」という…

62歳の慢性腎不全持ちの「16時間ダイエット」。9日目。1週間目くらいから、体が軽くなったことを実感、これが、オートファジー機能か?

2021年9月9日「16時間ダイエット」9日目。 「空腹」こそ最強のクスリ 作者:青木 厚 アスコム Amazon 空腹感にも、慣れてきたのだけど、体重は減っていない気がする。 反対に増えてたりして、、、、。 「16時間ダイエット」をして思うことは、体重が減少する…

62歳の慢性腎不全持ちの「16時間ダイエット」。8日目。ベストセラーになった医学博士・青木厚氏の著書「空腹こそ最強のクスリ」の話

2021年9月8日「16時間ダイエット」。8日目。 ベストセラーになった医学博士・青木厚氏の著書「空腹こそ最強のクスリ」の話。 「空腹」こそ最強のクスリ 作者:青木 厚 アスコム Amazon 意外と苦しくない&難しくない「16時間断食」の正しいやり方と注意したい…

62歳慢性腎不全の「16時間ダイエット」。「8㎏減、アレルギー改善…16時間断食でドランク・鈴木拓が実感した無数のメリット」の記事を読んだ。

「16時間ダイエット」始めて、気づいた事。 62歳の私が、「16時間ダイエット」をしようと思ったのは、兎に角、体重を落としたい。 私の体重を落としたいわけ 若い頃のように、簡単に体重を、コントロールができなくなった。 食事は、持病の為に、食事療法を…

慢性腎不全62歳の16時間ダイエット。「16時間ダイエット」やプチ断食の落とし穴。ここに気をつけて。猫の話。

2021年9月6日 「16時間ダイエット」6日目。 保護野良猫の話。(母猫鈴。黒白猫小鉄。白猫福丸) 昨日、準夜から帰った(正確には、今日の午前3時)夫が、猫部屋で、猫と遊んでいた。 夫は、準夜から帰ってくると、先住猫の茶々が玄関で、お迎えをしてくれる…

慢性腎不全持ち62歳の16時間ダイエット5日目。プチ断食は、身体にいいことばかり?保護野良猫親子の話。

2021年9月5日16時間ダイエット5日目。 今日は、夫が準夜のため、15時半までいる。 先日の豪雨のために、雨漏りがあり、業者の方が来られる。 10時の約束。 「10時に来るけれど、朝ご飯どうするの?」 「時間通り食べるよ」 夫が、業者が来る時間に、朝食はど…

2021年9月4日16時間ダイエット4日目。慢性腎不全62歳のダイエット。

2021年9月4日16時間ダイエット4日目。 昨日は、雷雨のために、子猫たちが暴れており、二時間おきくらいに起こされた。 一日中、強い雨だった。 昨日は、夫が深夜勤務なので、今はいない、普段は、朝の10時過ぎには帰ってくるのだけれど、散髪をしてもらう…

2021年9月3日 16時間ダイエット 3日目。16時間ダイエット中に食べてもいいもの不健康な私が健康な人と同じ、ダイエットは難しい

2021年9月3日 16時間ダイエット 3日目。 朝4時。ガタガタと音がする。最近、ずっとこの音で、目が覚める。 寝室が二階にあり、猫部屋も二階にあるので、子猫たちの朝の運動の音で目が覚める。 と言っても、まだ眠い。静かにしてほしいなと思いつつうつら…

16時間ダイエット二日目。意外とお腹が空かない。2ℓ水分摂取ができた。

2021年9月2日 16時間ダイエット2日目 朝10時に、朝食 昨日の炊き込みご飯茶碗2杯。 朝,夫が、「パンやこうか?」 「う、うん、いい。10時まで食べないから」 普段は、私が朝ごはんは用意する。 2~3日前から、私の機嫌が悪い。まぁ、夫の一言で怒ってい…

慢性腎不全持ちの私の62歳の16時間ダイエット挑戦日記。リンパマッサージ、腰痛体操もやるよ。期間は9月から11月。

2021年9月1日 今日から、16時間ダイエットを開始。 体重47.6キロ リンパマッサージ。 腰痛体操。 身長148㎝なので、理想体重は40~43キロ 私的には、45キロが、体調的には、ちょうどいい。 なので、目標は、3キロ減。44キロ~45キロ。 若い…