老春時代の満足生活情報発信局(お金と暮らしと占いと人生物語)

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健康慢性腎不全

2021年10月1日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」。31日目。便秘気味だと宿便になり、体重増加の元?朝のカロリーを計算してみた。

2021年10月1日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」。31日目。 今日は、体重測定。 朝起きて、直ぐが46.6㎏(-1㎏) 排泄を済ませて46.4㎏(-1.2㎏) 一カ月で、1㎏の減。 体内に、排せつ物があると、体重が結構増えるのがわかった。 もしかして便秘気味だと…

2021年9月27日~29日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」。27日~29日目。特に変化もなくこれからは、体重測定をする日に、ブログに書こう

2021年9月27日~29日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」。27日~29日目。 ちょっと、寝冷えをして、風邪をひいてしまった。 熱は微熱だけど、のどが痛い。 今の時期なので、内科に行った。コロナ感染ではなく、ただの感冒。 一安心だけど、大事を取って、安…

2021年9月26日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」。26日目。お腹いっぱいに食べることは、空腹感が増幅する

2021年9月26日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」。26日目。 昨日、食べたことで、空腹感がとても強くなった。 お腹いっぱいに食べることは、空腹感が増幅するのね。 少食だと、全然、空腹感がなかったのに。 太ると言うことの、原因の一つは、お腹いっぱい…

2021年9月25日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」。25日目。長男も、一年前からダイエットをしていて、ちょうど10キロ減量に成功している。

2021年9月25日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」。25日目。 今日は、先月長男の誕生日で、焼肉を食べに行こうと、約束していていけなかったので、行って来たよ。 食べ放題の焼肉きんぐ。ここは、シルバー(60歳)値引きがあって300円安くなるのもうれしい…

2021年9月24日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」24日目。16時間断食を失敗した人の記事があったよ。

2021年9月24日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」24日目。 今日は、失敗した方のブログの記事から。 失敗した原因 タンパク質不足 筋トレ不足による筋肉の低下 体脂肪と同時に筋肉も減ってしまった。 「16時間ダイエット」をやるなら 高たんぱくの食事、筋…

2021年9月23日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」23日目。どんなダイエットでも、運動を取り入れたほうが、結果は良い。リンパマッサージと腰痛体操と体を、軽く叩く体操。

2021年9月23日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」23日目。 今日は、秋分の日で、全国的に、秋晴れ。 夫も仕事が休み。 でも、予定がない。 いつもの朝の始まり。 でも、今日は弁当作りがないので、ちょとだけ寝坊をしてみた。 「16時間ダイエット」も23日と…

2021年9月22日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」22日目。水分摂取の仕方。意識して飲む。少量ずつ飲む。 一日の飲む水は、500mlのペットボトルに用意しよう

2021年9月22日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」22日目。 さて、さて、2ℓの水分を取るようにしているのですが、これが結構きつい。 食べることを制限するよりも、大変。 一気に、がぶ飲みするわけにいかないので、少しずつ飲んでいるのだけれど。 うっかり…

2021年9月21日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」。21日目。健康管理の一環としてのダイエットは、今回の方法で、ゆっくりと時間をかけて、無理をせずに、することが大切だと実感。

2021年9月21日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」。21日目。 今日は、待望の体重測定。 ジャーン!46,4㎏。 9月1日、47・6㎏。9月11日、46・9㎏。9月21日、46・4㎏。 順調に、減っている。10日間で、700g、500gずつ。 1・2㎏の体重減少では、身体的に「減…

2021年9月20日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」20日目。痩せたい人必見!プチ断食の正しいやり方の記事があったよ

2021年9月20日「16時間ダイエット」20日目。 今日は夫が準夜勤務なので、食事は、朝と弁当だけ。それと自分の夕ご飯。 自分の夕ご飯だけを作るのは大変めんどくさい。 料理を作るのは苦手でも、嫌でもないのだけど、自分のものとなると手を抜く。 つっくた物…

2021年9月19日62歳慢性腎臓病の「16時間ダイエット」19日目。今一番いえることは、早食いをやめることが、ダイエットの近道だと思う。

2021年9月19日「16時間ダイエット」19日目。 とある記事で、体重が減少する時に筋肉も減少するのは普通だが、プチ断食を実地した結果、筋肉の減少が予想以上だったと言うことが発信されていた。 筋肉は、代謝を向上させ、ダイエットをして減少した体重が、そ…

62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」18日目。ダイエット目的だったけど、今は体調管理に適していると思っている。「16時間ダイエット」の効果が出やすい人は、暴飲暴食をしていた人かも 自己免疫力が上がっている気がしている

2021年9月18日「16時間ダイエット」18日目。 さて、さて、「16時間ダイエット」を始めて、18日目。 デメリット、メリットなど色々な記事を読んだり、インターネットでくぐって、 手探りで、継続している。 10時から18時までの食べれる時間というか、「16時間…

持病があってもそれ以外は健康でありたい

ただいま、挑戦中。 尿酸値を正常に、戻すために、食事を見直しています。 先日は、体重を落とそうとやってみたのですが、2キロ。 卵ダイエットを、短期間ならと思って、実行したのですが、尿酸には卵はだめなので、ここで中止。 昨日から、野菜スープで、…

尿酸値を下げるために、すること

9月の検査で。尿酸値が上昇し、かつクレアチニン値も上昇する。 右膝に、痛みをを感じて、これまた、老化なんて思っていたが、これって痛風の前触れ?! さて、診察では、ストレスが原因と、言われたが、仕事はやめたので、それもよくなると、先生は納得して…

食事療法は完ぺきだったのに、血液検査が悪かった件

食事療法は完ぺきなのに、クレアチン値と尿酸値が悪かった件。 三か月毎の定期受診。 診察前の問診で、息子が大阪から帰ってきたという話をしたら、本日は診察なしで、薬だけと、事務員さん。 二週間後に診察にといわれたので、「電話診察でもいいですけど、…

老化イーコル水分を取るのを、忘れる。脱水と診断された。

昨日、三か月ごとの定期受診。 受診の一週間前に、血液検査をして、結果を踏まえての診察日。 4月の時に、血清アミラーゼ191、中性脂肪339、クレアチニン1.88 BSP29.7 このころ大変しんどくて、少し、赤血球数低く、へもゴロビンも少し低かっ…

休むほどではない体調

私は、腎臓が悪いのですが、見た目だけは、普通の人より元気に見える。 結構、私自身は、体がだるかったり、足が痛かったりとする。 最近思うのだけれど、しんどいというのは、休むほどではない体調の一つなのだが。 腎臓にとって、このしんどいは くせもの…

慢性腎不全の食事

私の日々の食事。 夫の食事は、先日アップしたので、今日は私の食事をチョット、 お話しします。参考になるかわかりませんが。 46歳に、腎臓が悪いことがわかって。食事療法をすることになりました。 カロリー 1600、蛋白 40、塩分 6g 子供の頃から、食べ…