今日は夫が準夜勤務なので、食事は、朝と弁当だけ。それと自分の夕ご飯。
自分の夕ご飯だけを作るのは大変めんどくさい。
料理を作るのは苦手でも、嫌でもないのだけど、自分のものとなると手を抜く。
つっくた物を、人に食べてほしいタイプだから、自分のために作るのは、いいやとなる。
朝はいつもの通り、ご飯とヨーグルト、バナナ、フルグラ。
私の「16時間ダイエット」の中で、時々、「プチ断食」という言葉を書くのですが、プチ断食の記事があったので、「16時間ダイエット」と少し、違うようだ。
ダイエットの一つの方法として、この方法もいいと思う。
【記事の内容】
プチ断食とは。
プチ断食と断食の違いは、実地する期間の長さ。
プチ断食は、断食に比べて日数も短く、週末を利用して行える為、好きなタイミングで試せる。
プチ断食とは、週に半日～2日間断食を行うダイエット法。
プチ断食の目的は「ダイエット」と「胃をやすませてリセットする」こと。
プチ断食の（1日）のやり方とスケジュール
・断食日の前後の過ごし方
少しずつ食事を減らし、体を慣れさせる。
・2日前～前日（準備日）
食事の量は、2日前に8割減、前日に半分程度まで減らすのが理想。
・断食日当日
水分をたくさん、摂って利尿作用を促す。一日2ℓを目標。
・翌日～翌々日（復食日）
プチ断食が終わっても、すぐに通常の食事に戻さない。
プチ断食の注意点
・仕事が忙しいときはやらない
・ハードな運動は控える
・それでも痩せない時はプロに依頼する
以上の内容で、記事にしていた。
痩せたい人必見！プチ断食の正しいやり方
MＩＳＳ ＰＡＲＩＳ（www.miss-paris.co.jp)エスティクミス・パリの記事ブログから。
詳しく、知りたい方は、「プチ断食」で検索してみてね。
ダイエット目的なら、この方法もいいと思う。短期間で、結果を出すことになるかは、実行していないのでわからないが、効果は期待できるかも。
私は、「16時間ダイエット」は、この調子で行けば、継続していく気がする。
