2021年10月21日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」51日目。
今日は体重測定。46.1㎏。10月11日との差は、200g。
9月から始めた体重よりは、1.5㎏の減。
元々、カロリー制限があるので、一気に減ることはないだろうと思っていたけど、長期戦になりそうな予感。
でも、夕飯を食べてから、朝まで食べないことが、凄く体にいい感じ。
内臓を休ませることが、体を元気にすることにつながると実感している。
いままでも、寝る前に時間は、最低でも食べないとしていたのだけど、三食きちんと食べていたから、内臓が休む時間がなかったのだなと思っている。
来月10日が、定期受診日なので、一週間前の4日に血液検査。
血液検査で、少しでも良い結果だったら、この「16時間ダイエット」は、ダイエットという感じではなく、健康維持のために続けていこうと考えている。
ただ、朝体重測定をして、夕方、再度測ると、かなり増えている。
水分を2ℓ、食べたものだけ、きっちりと増えている。
だから、夕方は、ちょっと落ち込む。
そして、朝測ると減っている。
そのことを考えると、目標の体重になるには、まだまだ時間がかかりそうだ。
そして、「16時間ダイエット」の結果を出そうとするなら、運動は欠かせないと思う。
私の場合、少し、運動量が少ないと思う。
リンパマッサージ、ラジオ体操、腰痛体操のみなので、健康な人が、ちゃんとした運動を取り入れれば、もっと、良い結果が早い段階で現れるのじゃないかとっもう。
継続は力なりを信じて頑張ろう。
なんて立って、還暦を過ぎた上に、慢性腎不全持ちの私がやっているのだから。
健康のためにもう少し体重が落ちたほうが良いなと、考えてのダイエットなので、焦らないで続けていこう。
