2021年9月25日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」。25日目。
今日は、先月長男の誕生日で、焼肉を食べに行こうと、約束していていけなかったので、行って来たよ。
食べ放題の焼肉きんぐ。ここは、シルバー（60歳）値引きがあって300円安くなるのもうれしい。
ただいま、絶賛「16時間ダイエット」真っ只中。
なので、ランチコース。90分食べ放題。11時30分からの営業。
私の町の、「焼肉きんぐ」さんのランチコースは、土曜日、日曜日限定。
長男と焼肉に行くのは、久しぶり。
長男も、一年前からダイエットをしていて、ちょうど10キロ減量に成功している。
父親方の遺伝要素で、糖尿病がある。
非常に体重のことが、心配で本人は気にしていない所があったが、年齢も41歳となり、痩せにくくなる。
一年前に、私と一緒に、卵ダイエットからスタート。
それから、野菜スープダイエットと移行していく。
息子の場合、仕事が休みの時は、制限なく、好きなものを食べる。平日は、カロリー制限。
息子は、一人暮らしなので、簡単なものを食べる習慣ができており、インスタントラーメンや、おにぎり、パンなどの穀物を、とにかく、お腹がいっぱいならいいと言いう食生活。これが、原因で、ちょっと小太りになってしまった。
穀物類をやめて、ジュースもやめて、野菜中心。簡単に食べれる豆腐ダイエットも。
今では、料理も慣れてきた。元々好き嫌いがなく何でも、食べる子だった。
長男は、毎日体重を測り、カレンダーに書き込んだ行く作戦。
休みの日にがっつり食べると、1キロくらい増えたりしていた。
一カ月に、1キロ落ちるように、ゆっくりと、続けていくことで、食事改善ができ、体の調子もいいようだ。
長男の目標は、あと5キロの減量。無理せずに、減量できているので、このまま、継続するようだ。
長男の仕事は、三交代のため、今回の私のしている「16時間ダイエット」は、勧めていない。
そんな親子で、焼き肉食べ放題。
息子は、焼肉は、一人なので、食べに行くことがないので、楽しみにしていた。
一年ぶりかなとも。
私は、以前に言っていたように、食べるときは気にしないで食べる方針なので。
二人でしっかりと食べたつもりだが、長男は、ダイエットしてから、少食になったのと、「やっぱり歳で食べれなくなった」と笑っていた。
私は、焼肉だけでご飯は食べない。野菜と焼肉だけ。
最近、焼肉屋さんは、レモン汁があるので、とてもうれしい。私は、焼き肉を食べるときは、以前は（健康な時）ごま油と塩でたべていて、たれを使わない人だから。このレモンは助かる。
たれ付きの肉を、レモン汁で食べるとさっぱりしておいしい。
結局、お昼焼肉を食べて、夜は全然、食事をとらなかった。というか、お腹が空かず、食べれなかったと言うのが本当。
「16時間ダイエット」をしていること、慢性腎不全の食事療法をしていることもあり、焼肉は、年に、3回くらい食べに行く。
普段は、納豆や豆腐が中心で、タンパク質を取るので、お肉大好きの私には、焼き肉は、とても、楽しくてうれしい時間だ。
そして、今回初めて昼に焼き肉を食べたのだが、朝、全然、胃もたれの様な感じがなかった。
これは、いいかもと思ってしまった。
今度から、焼き肉を食べるときは、昼にしようと思った。
「16時間ダイエット」をしている為に、夕食のカロリーを少なくしている。
これが結構、体にいいのだ。
以前は、三食、きちんと食べないといけないと思っていたから、何かで、遅くなったりして、夕ご飯がお側なると、朝、胃が重いな思ううことがよくあった。
決めた時間に、食べることにしているので、この時間をきちんと守ることは、私には、とてもあっていることが、今回の「ダイエット」でわかった。
そろそろ、一カ月が終わるが、今回のダイエットは、色々と、私の生活改善、体質改善にあっているようだ。
