2021年9月22日62歳慢性腎不全「16時間ダイエット」22日目。
さて、さて、2ℓの水分を取るようにしているのですが、これが結構きつい。
食べることを制限するよりも、大変。
一気に、がぶ飲みするわけにいかないので、少しずつ飲んでいるのだけれど。
うっかりすると、忘れて、飲まないと、2ℓ飲めない。
モデルさんたちも、2ℓ水分を取ると聞いたことがあるけれど。
24時間から、睡眠時間をひくと16時間。
16時間で飲むと言うことは、1時間100mmを目安だけど、なかなか、飲めず。
慌てて、ぐびぐびとやっている。
何だか、いつも水を飲んでいる感じ。
食事の時には、一口食べることに、飲んで、500ml。
おかげで、お腹、いっぱいになる。
夕飯後までに、１５００ml飲んでいないと、寝る前までに飲めない。
もう、カオスだわと一人でつぶやく私。
だけど、体は楽なんだ。
今の季節は、暑くて、いつも脱水ぽっくて、しんどい、暑いと体が重くて、ダラダラしていた。
水を、飲むようになって、毎年夏が終わるまであった、倦怠感がない。
体重が減ったのかは気になると言うのも、水を飲むため、いつもお腹がいっぱいで、実感がない。
朝起きると。お腹はぺったんこなので、今日も調子がいいと思うのだけど。
寝る前になるころは、ポンポンお腹に、痩せているのかなと不安になる。
でも、体調がよいのでいいかなとも思う。
慢性腎不全の為に主治医からも、水は2ℓと言われているので、いいのだ。
やっと、先生から言われている水分摂取ができるようになった。
これも、自然に飲めるようになったらいいと思う。
以前、動画で、水分を500mlのペットボトルに入れて、いつでも目について、すぐ、飲めるように自分の、いるところに置いておくと良いと言っていた。
実際に、パソコンの机や、キッチン、に、その日のペットボトルを、置いている。
これは、本当にいいと思う。
水分は、一度に飲むのではなく、少量ずつ飲むのがいいそうだ。
今回、本当に思うことは、意外と人は水分を取らないと言うことだ。
乾きがないのに、飲むと言うことは意識をしないと、飲めないと言うことだ。
水分摂取は、意識して飲む。少量ずつ飲む。
一日の飲む水は、500mlのペットボトルに用意しよう。
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