健康、「慢性腎不全の日常生活」
9月に、旦那が血圧が高いことを気にして、「アマニオイル、トマトジュース、納豆」を毎日食べる事を、実践して、感じている事。
血圧も、以前は、上が130台になること、下も80台を超えることがあったのだが、超えなくなった。これはいいのかもと私。
そして、もう一つ。
最近、朝晩が冷え込んできたのだけど、朝寒くない。
スッとベットから、降りて一階のキッチンに。
血液の循環が良くなったのだろうか?
先日の診察時に、「魚は好きなのだけど、腎臓が悪くなって、食べると上がってきてウェッとなるので、オメガ3が取れるアマニオイルを毎日食べている」。
先生は「DHA,DPE.オメガ3は、魚からだね。腎臓が悪くなると魚が食べれなくなる人が多いよ。だから、サプリメントを使う人もいる。」と。
実を言うと私も、腎臓を悪くしてから、食事制限があるし、魚が食べれないしでサプリを、飲んでいたことがある。
月に1万円は超えていた。ビタミン、鉄剤、亜鉛、DHA,DPEと。でもあまり効果を感じられなかった。
定年退職をして収入が減ることもあり、止めた。
16時間ダイエットも、週に2日で継続中。
こちらは、ダイエット目的というよりも、身体の中の余分な、蓄積物を出すつもりで。
もともと、食事療法をしているので、食べすぎると言うことはないのだけど、たまに、焼肉やお寿司(刺身は食べれる)が食べたくなるので、こいうときの調整も含めて。
「アニマオイル」は、朝のお通じも、良い。以前は一日おきに、便秘薬(2錠飲むのを1錠だけ)を飲まないと、排泄がうまくいかなかった。
それが、「アニマオイル」を飲むようになって(トマトジュースに、5ccを入れて飲む」毎日朝、排泄がある。
もうこれは私にとっては、嬉しい。
下剤は、夜飲んで朝、排泄があるわけでなく、いつ出るかわからない。そして、出るまでのお腹の張りとグルグル感。若干の腹痛はあるし。
その苦しみからの解放。最高ですよね。
排便は少しの油が必要と、何かの本で読んだけど、油飲む訳にはと思っていたから。
さてさて、ダイエットを頑張っていたのだけども、8月に体調を崩して、体力をつけるために、16時間ダイエットと食事療法を緩めたために、体重が、2キロ増えた。
それで、16時間ダイエットをしようと思ったけど、毎日できない、更に軽い運動もしていたのだけど、これも、しんどくてできない。
これはかなり、やばいなと。
無理をしないようにしないといけないと考え直し、体調を整えることを考える。
そして運動をしなくても体重を落とせる方法がないかなと。
リンゴ酢ダイエットなるものを発見。
元々、食事療法をしているから、この方法ならいいのではないかなと。
運動はできるときに、もっと、体が楽になった時にすればいい。
リンゴ酢ダイエットは、三男坊が、運動では体重がこれ以上は落ちない。内臓脂肪は、運動では落ちないと医者から言われたと。
私の心の声は(あんたは食生活が全然できていないから。マクドナルド、ピザの配達、菓子パン、インスタントラーメン、ペットボトルの砂糖の入ったジュース。生活省看病まっしぐらの食生活。それで痩せようと。もっと、自分の生活環境をかえないと。思ってはいるけど言わないけど)(三男坊は、こだわりが強いから下手に言うとしない)(炭水化物の食べすぎもある。)
そんなこともあり、リンゴダイエットなるものを三男坊に勧めた。と言っても用意して飲みなさいよと強制だけど。自分で買ってまでしないからこの人は。
さてさて、そんなこともあり私もお付き合いで、一緒に始める・
私は純リンゴ酢15㏄+酢150ccかける2を。一日に100ccを食事中に飲む。
おちょこに入れて、ちょっと、お酒を飲むような気分で。
11月4日から飲んでいるのだけど、体重が1キロ落ちた。まだ飲み始めて6日目。
お腹周りがすっきりしてきた。
もう一キロ減れば、体調を崩す前の体重になる。
食事療法ができているから結果も早く出たのだろう。
運動は、できるときに、ラジオ体操、ストレッチ体操のみ。
そして、水分摂取は、ショウガ水。寒くなってきたので、体を冷やさないために。
納豆を食べるときは、たれは使わない、代わりに胡麻を小さじいっぱいかけて食べている。
食べるものでよいというものをどのようにして取り入れるかが、私の課題。
胡麻は美容にも良いし、栄養も高いので、取りたいと思っていたのだけど、胡麻を、そのまま食べるのはちょっとできなかったので、納豆にいれたらどうかなと。
納豆はたれなしでずっと食べていたので、胡麻の風味で、とてもおいしい。
リンゴ酢は、炭酸で飲んでいるのだけど、飲むと、満腹感が出るみたいだ。
人それぞれだろうけど、飲めるなら、食事を食べる前か、少し食べてから飲むと胃に良いと思う。
まとめると。
朝 フルグラにバナナ半分+ヨーグルト。
トマトジュース100cc+アマニオイル5cc。
リンゴ酢10cc+炭酸水100cc。
昼 わりとしっかり食べる。特にこだわるのは野菜を食べる。
リンゴ酢10cc+炭酸水100cc
夜 納豆+胡麻小さじ一杯。炭水化物なし。おかずだけ。
一日に水分を、1.5ℓ(リンゴ酢の水分はカウントしない)
食事時間は、朝は旦那に合わせるが、夕は、早めに食べている。17時ごろまでに食べる。
旦那は仕事から帰ってきて腰椎体操をするので、、夕飯を食べるのが遅くなるので、一緒に食べない。
食事に関しては、朝は決まったものを食べる。昼は比較的に、しっかり食べて、夕は、少なめだ。
1か月に2~3度は、寿司や焼肉等を食べに行ったりする。
昼は旦那と、弁当を買ったりして食べる。
一日の食べる量を、考えて食べるので、今までに、食事療法で失敗がないようだ。
血液検査も、優等生。
我慢できるところは我慢して、食べたいときは食べる方式だ。
といっても、無茶食いをすることはない。
実際には、お寿司にしても、スシローやくら寿司で、5~6皿くらいしか食べない。
食事療法をしていると少食になる。
何かを食べたら、夜に調整するから。丁度良い。
先生からもメリハリをつけることで、食事療法は、成功すると言ってもらえている。
血圧管理、体重管理も、きちんとしないといけないと思うから、チェックは怠らない。
何といってもすべて自分のためだから。
美味しいものを食べて、体調管理をして、老春青春を楽しむべし。