私の日々の食事。
夫の食事は、先日アップしたので、今日は私の食事をチョット、
お話しします。参考になるかわかりませんが。
46歳に、腎臓が悪いことがわかって。食事療法をすることになりました。
カロリー 1600、蛋白 40、塩分 6ｇ
子供の頃から、食べれないことに離れているし、食欲に対して固執していない。
なんというか、身体を動かすためのエネルギー、生きるための生命維持という、認識。
なので、食事療法も苦にならず。
最初の頃は、大きな病院に通院していたのだけれど、予約しても夕方までかかり
診察はものの5分。
大きな病院は、研究対象にならないとダメじゃないのか、まぁ、そのほかにも不信感が募って
町の泌尿内科に転移。
今までの血液データなどを持参。
先生に、食事療法はきちんとできています
そうですか、検査をすればわかりますよ
先生、信じていない。
さて、そう言われて、もう10年。
3ヶ月に一度定期検査を受けているが、検査が悪くなることはない。
一年に一度の検査でも(より詳しく検査)完璧と言われる。
反対に、やりすぎて塩分摂取が低すぎることがあるほど。
なので、3ヶ月に一度の診察日は、看護師さんや先生と雑談。
私の食事は、三食のうち一食は普通に食べる。
ほとんど、昼食に、職場なら、職場のお弁当だったり
子供と一緒、定食を食べたりします。
朝と夕の食事に、調整する。
三食きちんと食べる。
朝と夕は大体、同じものを食べることが多い。
朝は、大人のミルクとフルグラ。大人のミルクは、大さじ2杯、フルグラは50グラム
やく310カロリー。
夕は、ご飯一膳と昼に蛋白が多かったなと思えば、野菜炒めか大人のミルクとフルグラ。
腹6分目。
全体にカロリーは低め。
だけど
毎週夫が週末ケーキ🍰を買ってきてくれるのだけれど、しっかり食べます。
焼肉食べ放題も、くら寿司にも行きます。
一月トータルで、考えているので、食べ過ぎないように注意する事と
好きなものは、我慢せずに、チョット食べる。
食べる時に、ちょっとだけ塩分とカロリーを、気にして
全部食べたら、夜は、茹で野菜と、大人のミルクだけかなとか。
10年越えて、食事療法をしているけれど、老化とともに内蔵も老化するから
先生には、これ以上のストイックな食事療法はしないようにと言われる。
別に、ストイックにしてはいないのだけれど。
食事療法は、自分の好きなものを我慢すると続かない。
指定された中で、好きの物をチョット食べて、
一月に１回や2回は、何も考えないで、外食 楽しむ。
一度や二度の無茶で、すぐに腎臓が悪くなるわけはない。
悪い習慣を続けるから、悪くなる。
糖尿病も同じ。毎日頑張って、カロリー制限しているのだから、たまに外食で楽しむ、好きなものを食べる。
メリハリをつければ、食事療法も、難しくない。
若い頃は、痩せの大食いだったけれど、最近は、食べ放題に行っても、
食べれなくてすぐにお腹がいっぱいになる。
食事療法をして、10年もすれば、食べたくても身体がうけつけない。
おおらかに大雑把な食事療法でも、大丈夫ですよ。
