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62歳の慢性腎不全持ちの「16時間ダイエット」。8日目。ベストセラーになった医学博士・青木厚氏の著書「空腹こそ最強のクスリ」の話

2021年9月8日「16時間ダイエット」。8日目。

 

ベストセラーになった医学博士・青木厚氏の著書「空腹こそ最強のクスリ」の話。

 

 

意外と苦しくない&難しくない「16時間断食」の正しいやり方と注意したいこと「糖尿病専門医が解説」

 

なぜ、16時間モノを食べてはいけないのか?

空腹の最大のメリットは、体内の「オートファジー」機能が働き始めること。

 

細胞が自ら生まれ変わっていく!

 

タンパク室は、生存に欠かせない栄養素。普段は、食べ物から必要なタンパク質を作っている。

 

栄養が入ってこないと、体内の生存機能により「体内にあるもの」でタンパク質を作り出す。これが、「オートファジー機能」。

 

「その体内にあるもの」とは、古くなって壊れたりした、細胞内のタンパク質。

体内で放置されたままだと、体の不調や病気の原因となる、オートファジーが機能することで、その不要なものや老廃棄物が一掃でき、若々しい体になると言う仕組み。

 

オートファジー機能は年齢に関係なく。誰でも活性化させることができる。

 

その唯一の方法が、「空腹」。

 

オートファジーは、体に栄養が十分あるときにはあまり働かない。だから、「ものを食べない時間」が必要。

 

睡眠時間と合わせれば、簡単にできる!

 

16時間たべない、というとハードルが高く思えるが、睡眠時間と合わせれば、多くの人は朝食を抜くだけで「16時間断食」は簡単にできてしまう。

 

空腹に耐えられないようであれば、ナッツ類ならいくら食べても問題なし。

 

空腹後の食事に関しても、一般的なメニューであれば、特に制限もなし。

 

毎日行いたいところですが、無理ならば週一回、週末だけでもOK。

 

それでも、難しい人は、空腹時間を少しづつ伸ばして言う方法でもOK。

 

16時間断食と一緒に行いたいこと。

 

オートファジー機能で内臓脂肪が分解される際、どうしても筋肉が一緒に落ちてしまう。なので、断食をしながら並行して簡単な筋トレを行う

 

階段昇り降り、腕立てと腹筋をできる回数だけなど、日常生活の延長にある運動で、十分。

 

「16時間断食」で、体の内臓はもちろん、髪や肌もボディラインも細胞から変化していくのを実感してみよう。

 

と、青木厚先生が、ヨガジャーナルライン編集部に取材でお話されている

 

私は、本当に、青木厚医学博士も、「空腹こそ最強のクスリ」と言うことも知らなかった。

 

本日で、8日目になるが、パートの仕事をしていた時、階段の昇り降りが、多く、息切れと疲労感があり、仕事をやめた。

 

そのころは、二階の部屋に上がるのもしんどいと思っていた。20分から30分くらい、立っているだけで、足が痛くなり、歩いて、数分のスーパーでさえ、歩いていくのが嫌だった。

 

それが、全然、疲れない。階段の上り下りも、苦にならない。

 

長時間すわっているだけでも、しんどくなっていたので、今は、スパーにも歩いていく。それも、歩こう言う気になる。

以前までは、、寝るときに足がいたかったり、身体がしんどかったらいやだなと思っていた。

 

まだ、始めて8日目なのに、凄く、体が変わっているのを感じている。

 

体重はまだ、計っていないが、体重よりも、自己免疫力が上がるような気がして、このコロナ感染の今、とても、嬉しい。

 

慢性腎不全の高度制限に入っている私だが、もう何年も、体がしんどい、ちょっと頑張ったら、何日も体調を崩していたけれど、このところ、朝起きても、しんどいなぁと思ったことがない。

 

私の場合、筋トレはしないが、リンパマッサージと腰痛体操をは毎日、日常の中で、やっている。

 

リンパマッサージは、入浴の前や、寝る前、朝、洗顔の後。リンパマッサージは、上半身と下半身と別々の時間帯になることが多い。

 

腰痛体操も、時間が取れるときに、一度にではなく、12種くらいの体操を、一日の間に、チョコチョコと、する。

 

特別に、体操のために時間を作ることなく、している。

 

ながら体操だ。体操をしないといけないと思う事と、その時間を作らないといけない思うと、続かない気がするから。

 

慢性腎不全が治ることはないだろうけれど、悪くなることの歯止めになったら、いいな。

 

 

保護野良猫、家猫修行中。母猫は後から、今月の11日で一カ月.羽のついた猫じゃらしを、顔の前で、ふってみたら、遊び始めた。 「やったー」。

保護野良猫、家猫修行中。母猫は後から、今月の11日で一カ月。

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昨日の夕方の餌やり後、母猫に、猫じゃらしで遊んでみた。

 

いつも、子猫たちが遊んでいても、知らん顔。

 

まだ、触ることもできないし何かのはずみで{シャー」と威嚇もする。

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ただ最近、結構距離が、近い。

 

夫が、排せつ物を片づけている後ろを、通ったり、餌を準備していると、直ぐによってきたりする。

 

キャットタワーで、くつろいでいたので、恐る恐る、羽のついた猫じゃらしを、顔の前で、ふってみたら、遊び始めた。

 

「やったー」。

 

遊んでいる母猫の表情は、かわいい。

 

それにしても、猫と気持ちがつながるのは、なかなかなのだ

 

身体に触れるようになれればよいのだけど、やっぱり怖い。

 

茶々とは、保護した時から、、3か月半の子猫だったけど、福丸や小鉄のように、警戒心もなく家族になり、今に至る。

 

成猫になった今も、怖いと思ったことない。

 

ユウチュブを見たりすると、1年、中には3年となれるまでかかっている。

 

早くなれてほしいと思うのだけど、私が、怖いなと思う気持ちが、母猫に伝わっているのかもしれない。

 

やっと、猫部屋に開放できたけど。

 

夜中に、トイレに行こうと階段の踊り場に出たら、猫部屋のドアの前で、小鉄とこっちを見ていたようで、「しゃー」と威嚇された。

 

あんたねぇと思いつつ、トイレに行った。

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窓際の先住猫の茶々、小鉄、福丸



何が気に入らなっくって、怒るのかわからない。

茶々なら、何でもわかるのにな。

 

要するに、私たちを信用していないと言うことかな。

62歳慢性腎不全の「16時間ダイエット」。「8㎏減、アレルギー改善…16時間断食でドランク・鈴木拓が実感した無数のメリット」の記事を読んだ。

「16時間ダイエット」始めて、気づいた事。

 

62歳の私が、「16時間ダイエット」をしようと思ったのは、兎に角、体重を落としたい。

 

私の体重を落としたいわけ

 

若い頃のように、簡単に体重を、コントロールができなくなった。

 

食事は、持病の為に、食事療法をしているので、これ以上は、調整ができない。

 

運動も、制限があり。激しい運動はできない。

 

見た目というか、いつまでも、若々しくありたい。

 

そんな中で、色々、ダイエットなるものをしたけれど、今の自分に合うダイエット法がなかった。

 

たまたま、「ゆうちゅうぶ」を見ていら、「16時間ダイエット」なるものがあることを知った。

 

睡眠時間を入れてのプチ断食。これはいいかもと、思いやってみることにした。

 

やり始めて、インターネットで、調べると、今人気の「ダイエット」だと知った。

 

そして、さらに、身体に良いことも。

 

「8㎏減、アレルギー改善…16時間断食でドランク・鈴木拓が実感した無数のメリット」の記事を読んだ。

 

彼は、この「プチ断食」を始めて一年。

 

始めの1カ月で体重が6㎏落ちた。現在も、リバウンドがないと。

 

彼が、「16時間断食」を始めたきっかけは、免疫力を上げたかったのが一番の目的だったと。ダイエットというより、健康の為だった。

 

私とは真逆だわ、ダイエットが目的だったから。

 

「空腹」こそ最強のクスリ(アスコム刊)という本にであったこと、こんな健康法があるんだと知ったのが始まり。

 

鈴木さんにとっては、メリットがたくさんあり現在も続けている。

鈴木さんの場合、時間をきっちり守り、食事のとれる8時間の間は、好きなものを好きなだけ食べていると言っている。

 

他の読み物では、食事にも気をつけないといけない事を書いているものも、あるので、これはその人の個人差かなと思っている。

 

鈴木さんは、デメリットとして、筋肉量は落ちるかなという実感がある。一日の総摂取カロリーが減ることで筋肉量がも低下することは、実践する際の懸念点として言われていると。

 

ご本人は、適度な運動はできているので、あまり気にしていない。

 

このプチ断食をして、過去いち健康になったと話している。

 

私は、持病もあり、この時期のコロナ感染にあって、自己免疫力を上げることが一番と思っている。

 

濾過機能である腎臓が壊れているので、ワクチンは打たない選択をしている。

 

体調管理は、私のとって、必須である。

 

今日で、7日目だが、身体は軽い。

 

朝起きるときの、だるさがなくなった。

 

まだちょっと、起きてから食べられる時間までの、空腹感はあるが、それも水分摂取でごまかすことができる。

 

主治医から、水分摂取2ℓを言われているので、起床してから食べる時間までに、チョコチョコ水分をとるようになった。

 

先生に言われ続けても、一度も、達成したことがなく、夏はいつも、軽い脱水。

 

身体がだるかったり、頭痛がしたりだったが、「16時間ダイエット」を始めて、それもなくなった。

 

体重減だけが目的だったのが嬉しい。

 

体重はもしかしたら、簡単には落ちないかもしれないが、体操をしているので、見た目が変わればよいかと思っている。

 

元々の食事量が、カロリー制限があるので、そんなに、変わらないと思うから。

健康な人のように、極端に、カロリー減ができるわけでもない。

 

一食たべないからといっても、食べる量が変わらない気がする。元々、夜食べる量が少なかったから。

 

朝食が、10時。それから、18時まで、好きなものを食べるかといえば、そんなことはないわけで。

 

11月の定期受診までを目安に、三か月やってみようと始めたけれど、なんかすごく良いダイエット法に、出会った気がする。

 

慢性腎不全では、生活習慣病にになるリスクがある。怖いのは脳梗塞

 

LDLコレステロールが高値、中性脂肪が、高値。

 

高脂血症のクスリと、高血圧の薬を飲んでいる。

 

中性脂肪にいたっては、油物をたくさん取るわけでもないの上がったりする。

 

昨年一年は、中性脂肪を下げるには、もうこれは、体重を落とすしかないと、頑張ったら、正常に戻ったけど、無理なダイエットがたたって、カリウムが上がったて、BNPが高値になり先生からストップが入った。

 

そんなこんなで、どうしようかと思っていたところに、「16時間ダイエット」。

 

あっ、これならできるかも。長期戦でやってみようと現在に至る。

 

11月の定期検査が楽しみ。(慢性腎不全の定期受診は3か月に一度。)

 

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夕飯、チキン南蛮

夫の夕飯はチキン南蛮。

私は、野菜炒めと味噌汁です。

 

 

 

 

慢性腎不全62歳の16時間ダイエット。「16時間ダイエット」やプチ断食の落とし穴。ここに気をつけて。猫の話。

2021年9月6日 「16時間ダイエット」6日目。

 

保護野良猫の話。(母猫鈴。黒白猫小鉄。白猫福丸)

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昨日、準夜から帰った(正確には、今日の午前3時)夫が、猫部屋で、猫と遊んでいた。

 

夫は、準夜から帰ってくると、先住猫の茶々が玄関で、お迎えをしてくれるので、夜の散歩に行く。

 

夫も自分で言っていたけど、いいおっさんが、夜中に猫を散歩に連れているなんて、職務質問されても不思議じゃないよねと。

 

確かに。

 

散歩の後猫部屋で、子猫たちと遊んであげている。

 

よくやるなと思う私。

 

さて、母猫の鈴ちゃんだけど、猫部屋に開放してからもちょっと、餌を食べないと思っていたが、少しは食べるようになったようだ。

 

今朝は、遅めの餌やりだったのだが、ちゃんとウエットフードを、食べてくれた。

 

最近、猫部屋で食べるので、鈴に用意した餌を、子猫たちが食べる。鈴は、子猫たちが自分の食べているところに来ると食べるのをやめて譲ってしまう。

 

ゲージでいるときは、自分だけだったので、食べたいときに食べれていたのだけど。

 

といっても、何故か、小鉄がゲージの外から、母猫鈴の餌を、取って食べていた。いつも、お皿をひっくり返された。

 

今日の朝は、子猫に先に食べさせて、鈴に食べさせた。

 

しっかりと、邪魔されずに、全部食べていたので良かった。

 

それにしても、まだ、目がきついときがある。

 

鈴に触ってみたい気はあるのだけど、まだ触れない。(あ~、私の意気地なし)

 

今日は、夫が休みなので、遅めの朝食を一緒に、食べる。いつもの、朝のメニュー。(パン、フルグラ、バナナ、ヨーグルト、コーヒー)

 

夫は、昨日遅くまで、子猫たちと遊んでいたから、再度寝る。

 

「16時間ダイエット」やプチ断食の落とし穴。

 

食事の間隔を開けることは、血糖値が上がりやすくなる。

 

そのため、食事をとることで、身体が一気に栄養を取り込もうとするので、血糖値が急上昇し、身体に脂肪がつきやすくなる。

 

知らずにそれを繰り返していると脂肪を貯めこみやすくなり、結果体重が思うように、減らない。

 

内臓にも負担をかけることになる。

 

「16時間ダイエット」ここに気をつけて。

 

一日の最初の食事は、最後に食事をしてから16時間もたっているので、ゆっくり嚙んで食べることを意識する。

 

糖質の高い主食や甘いものは控えめに。

 

たんぱく質やミネラルはしっかりと取る。

 

胃に負担がかからないものを取る。

 

今日は、午後から、夫のマイカーを取りに、修理会社に行った。

 

ここの経営者夫妻とは、私たちと、仲が良く、長居をしてしまい、夕食は、外食をして帰ることになった。

 

やよい軒」で、唐揚げ定食。

 

私は、慢性腎不全で食事療法をしているが、月に何度かは、寿司も焼肉も食べに行く。

 

普段、結構頑張って、食事制限をしているので、たまの外食の時は、誰かといけば、同じように食べる。

毎日、暴飲暴食をしていてはだめだけど、月に、一度や二度くらいでは、体調に影響はない。

 

もう15年以上このパターン。

 

たまには、思いいきり食べるのは必要だと思う。

 

人間には、食欲という「欲」がありますからね。

 

しかし、食事療法のせいで、定食を一人前頼んでも、全部は食べれず、夫に食べてもらいます。

 

だから、外食で好きなのは、寿司です。

夫の弁当。

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生姜焼き弁当

 

 

慢性腎不全持ち62歳の16時間ダイエット5日目。プチ断食は、身体にいいことばかり?保護野良猫親子の話。

2021年9月5日16時間ダイエット5日目。

 

今日は、夫が準夜のため、15時半までいる。

 

先日の豪雨のために、雨漏りがあり、業者の方が来られる。

 

10時の約束。

 

「10時に来るけれど、朝ご飯どうするの?」

 

「時間通り食べるよ」

 

夫が、業者が来る時間に、朝食はどうなのかと言いたげ。

 

時間通りに、ぴったと来たことがない、業者のかたなので、私は気にしない。

 

結局のところ、少し遅れてこられたので、食事は済ませることができた。

 

早く来ることもある。現場仕事なので、仕方がないと思っている。

 

屋根裏に潜って、調べてくれた。

 

夫と業者の人が、話をしている。

 

この方、本当は、仕事が休みなのだが、いつも、日曜日に来てくれる。

 

とても、親切で、凄く丁寧に仕事をしてくれるので、私たち夫婦は、家のことで困ったことがあったら、お願いしている。

 

午前中は、雨漏りのことで、終わった。

 

さて、猫ちゃん達だけど、いつものようにお世話をする。

 

昨日から、母猫を開放しているのだが、夜中と朝早く猫部屋を覗いたときには、ゲージから、出ていた。

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ゲージから出てキャットタワーにいる母猫「鈴」

でも、業者の方がきた時には、ゲージの中に、戻っていた。

 

ゲージが安全だと思っているようだ。

 

だいぶ、母猫の表情が柔らかくなってきたけど、それでも、何かの拍子に「シャーァ」と言って怒る。

まだ、警戒しているのだろう。

 

それにしても、やっぱり、少食だ。

 

先住猫の茶々は、いつも私たちと一緒にいることと、一階のゲージで餌を食べる。

 

一度に食べるタイプではなくて、一日の量を何回かで食べる。

 

動物病院の先生に、食べさす時間を聞いたら、猫は自分で食べる量を調整するからと助言をもらった。

 

子猫の時は特に、食べたいときに食べさせてあげて成長させてあげてと

 

それで、茶々は、食べたいときに食べさせている。

 

茶々は、穀物アレルギーがあり、餌はグレインフリーだ。

 

そのためかわからないけれど、一度も、他のものを食べない。私たちの食品がテーブルの上に置いてあっても、匂いは嗅ぐことがあっても、つまみ食いはしたことがない。

 

そして、おやつを買ってきてあげても、食べてくれtことがない

 

そのおやつはすべて、愛犬のアリスのおやつになる。

 

猫部屋に入っても、そこに置いてある餌には、手を出さない。猫たちが、食べていても、知らん顔。

 

息子たちの家にいるネコは、人間の食べるものや、食べられるものは、ちゃっかり食べるので、うかつに置いとけないと言っていた。

 

普通は、そうだよねと思う。茶々は、猫なんだろうかと思ってしまう私だ

 

餌皿に、餌がなかったら、ゲージからじっと、見ている。

 

丁度私が、座っているところから見えるので、餌を入れろというアピールがよくわかる。

 

キッチンにいて、気づかない時は、ゲージのところから、鳴いて呼ぶ。

 

先住猫の茶々とは、不思議だけど、何を言っているのか何をしているのかがよくわかる。

 

茶々も、私の言っている簡単な言葉を理解しているようで、「待って」「おいで」

「二階」「寝るよ」「だめ」はよくわかって、聞いてくれる。

 

茶々の場合、であったころから不思議な感じで、縁がつながったというか、始めから信頼関係ができており、この子は本当に、野良猫?と思うくらいだ。

 

そのため、今回保護した野良猫親子は、変な言い方だが、(猫)だ。

 

だよね、これが普通だよね。

 

保護野良猫の黒白の「小鉄」は、10日早く保護できたこともあり、夫にも、私にも、とても懐いているのだけど、白猫の「福丸」と母猫の「鈴」は、未だに、警戒心がある。

 

母猫は、野良猫生活が長いから仕方がないけど、福丸は、元々、性格が臆病で用心深いのかなと思っている。

 

母猫が一緒にいることで、どうしても、野良猫の教育をされているからかも知れないとも、思う。

 

母猫がもっと、家猫になってくれたら、変わるのだろうと思っている。

 

16時間ダイエットは、身体にいいことばかり。

 

「16時間は何も食べるな」プチ断食の3大効能。

 

医学的理由①内臓の働きを復活させ、活性酸素の害から身体を守る

 

まとまった「空腹の時間」を作ると、内臓の働きが良くなる。休憩を取った内臓は、疲れがリセットされて、しっかり働く。下痢や便秘、アレルギーや体調不良なども改善。

 

医学的理由②脂肪の分解、血液の改善で、生活習慣病をまとめて遠ざける

 

空腹の時間で、体内の余計な脂肪が分解され、減っていく。特に内臓脂肪は、皮下脂肪に切らべ手落ちやすい傾向という特徴がある。

 

脂肪が分解されると、血液中の脂肪がヘリ、圧迫されていた血管が解放され血流が良くなる。高血圧や血行不良にともなう体調不良も軽減される。生活習慣病のリスクをかなり減らすことができる。

 

医学的理由③オートファジーで、若々しく健康な体を手に入れる

 

プチ断食が身体にもたらす最大のメリットは、「オートファジー」の仕組みを発動させること。

 

細胞が内側から生まれ変わり、癌や糖尿病をはじめとする生活習慣病アルツハイマー認知症感染症などの予防効果や、肌や筋肉などの老化防止の効果がある。

 

細胞の中には、ミトコンドリアという小器官があり、このミトコンドリアも新しく生まれ変わることで活性酸素の量が減り身体のダメージを軽減してくれる。

 

できるだけ無理なく「ものを食べない時間」を作る。

 

胃腸や肝臓などを休ませてあげること

脂肪を燃焼させ、減らすこと

血液の状態を改善させること

 

が大切。

 

大事なルールはただ一つ。睡眠時間を含めて16時間。何も食べない時間を作る事、ただそれだけ。

 

「16時間ダイエット」をするようになって、5日目なのだけど、色々調べていると、ダイエット目的でなく、健康のためにすごくいいことなんだと思っている。

 

3か月予定だけど、自分の生活ライフに定着すれば、いいことだらけの様な気がする。

 

今日は、体操は寝る前にしようと思っている。

 

私は、一度にまとめてするのでなく、できるときに、ちょっことでもいいじゃないの、それが長く続けるコツではと思っている。

 

リンパマッサージは、簡単にできるので、家事の合間や、化粧を落とすとき、洗顔の後、寝る前と結構頻繫にする。

 

今日は、夫が準夜のため昼ご飯を作る。

 

メニューは、鯖缶を使った手抜き料理。

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夫の昼ご飯

私は、昼ごはんは食べないので、なし。

 

準夜のため夕ご飯用の弁当がいる。今日は和風弁当。昼に魚を食べたので、弁当は、肉団子の煮物。

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夫の準夜の弁当

私の夕飯は、大根とニンジンの煮物と納豆ご飯。

 

 

 

 

 

 

2021年9月4日16時間ダイエット4日目。慢性腎不全62歳のダイエット。

2021年9月4日16時間ダイエット4日目。

 

昨日は、雷雨のために、子猫たちが暴れており、二時間おきくらいに起こされた。

 

一日中、強い雨だった。

 

昨日は、夫が深夜勤務なので、今はいない、普段は、朝の10時過ぎには帰ってくるのだけれど、散髪をしてもらうのに実家に、行くと言っていた。

 

義母が、理髪師なので、と言っても義父と夫だけ。義父と結婚してから、仕事はしていない。家族専門。

 

いつものように、猫たちのお世話をしたのだが、最近気になることがある。

 

母猫の「鈴」の食欲が落ちている。以前は、部屋に入ると、「シャー」と言って催促していた。

 

だからといって食べないわけだはなく、スプーンで食べさせると食べる。でも、自分で、餌皿から食べない。

 

もうしばらく様子を見て、食べなければ、病院に連れていこう。

 

運動させていないので、今日は夫がいないので、ゲージの戸を開けてみた。

 

夫は、母猫が怖い。保護するときに、飛び掛かってこられているから。その後も、シャーア、シャー威嚇されている。

 

最近は慣れてきたので、大丈夫だと思うのだが。

 

しかしである。うちの猫たちは、まぁ、子猫だからなのか。

 

食べ始めは、スプーンで一口あげると食べ始め、最後残った、餌はスプーンで食べさせないと奇麗に完食しない。

 

う~ん、みんな野良猫だったのに、なぜだ。甘えているのか?

 

黒白の小鉄は、何故か母猫の餌を狙って、母猫のゲージに手を突っ込んで、残っている餌を食べようとする。

 

一番食欲旺盛だ。

 

今日は、母猫を猫部屋に開放することにした。

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戸が開いているけど、ゲージから出ていない鈴

ゲージの戸を開けて様子を見る。

 

10時まで、時間があるので、体操をすることに。

 

さあと、準備して始めたら、茶々が寄ってきて、身体の上に乗り邪魔をする。

 

ダメだ、仕方がないので、茶々を連れて散歩に行くことにした。

 

結局、体操は15時にする。

 

体操を四日目。足とかちょっと腰が、筋肉痛。

 

う~ん、、やっぱり、時間がたって、身体に来るのね。年齢が、、、。

 

それにしても、小学校の頃は体操クラブ(5年生になったら、クラブにはいらないといけなかった。)に入っていた、今でも、年齢の割に身体は、柔らかい。

姿勢もいい。

 

腎臓病を発症してから、運動を避けてきたから。

 

腎疾患の生活指導(日本腎臓学会)では、発症した当時は、中等度制限だった。

 

まだ、身体に起こっている状態に慣れてないためと、疲労感がすごくって、安静を、六か月。

 

中々、疲労感は取れず、この時はさすがに、「はぁ~、何で、私腎臓が悪くなったの」なんて落ち込んだ。

 

今は、高度制限。階段を何度も往復したり、ちょっと、早歩きをしたりすると、息切れがする。

 

余暇活動としては、散歩、ラジオ体操。(3~4メッツ以下)

 

ヨガ、ストレッチは、OK。

 

身体の状態と相談しながら、今回の16時間ダイエットに、体操を取り入れることにした。

 

四日目で、感じていることは、プチ断食は、本当に内臓の疲れを取ってくれている気がする。

 

夜中に、何回もトイレに起きたり、愛猫に起こされても、熟睡しているの、睡眠不足を感じることがなくなった。

 

朝の身体のだるさがない、サッと起きることができるようになった。

 

朝、すっきり起きれると、一日の始まりが気持ちがいい。

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今日の夫の夕食

今日の夫の夕食は、八宝菜。市版の総菜のコロッケ。

 

コロッケは夫も私も大好き。だけど、コロッケを作るのは、ジャガイモが高かったりと、総菜のほうが安い、

 

私の夕飯は、八宝菜の野菜で豆腐スープ。(本当に豆腐が好き)コロッケ一個。

 

2021年9月3日 16時間ダイエット 3日目。16時間ダイエット中に食べてもいいもの不健康な私が健康な人と同じ、ダイエットは難しい

2021年9月3日 16時間ダイエット 3日目。

 

朝4時。ガタガタと音がする。最近、ずっとこの音で、目が覚める。

 

寝室が二階にあり、猫部屋も二階にあるので、子猫たちの朝の運動の音で目が覚める。

 

と言っても、まだ眠い。静かにしてほしいなと思いつつうつらうつら。

 

そうしていると、茶々が私が起きているのがわかったのか、側に来て鼻チョンをする。

 

撫でてて、まだ、眠いよ、もうちょっとと言って、抱き寄せる。(先住猫の茶々は、猫部屋では寝ていなく、私たちの寝室で寝る。)

 

それも30分が限界。私の腕から出て、胸の上を歩く。もうこれは起きてという催促。

 

仕方がないので、起きて一階に降りる。茶々は、私が起きると反対に自分は、いつもの定位置で、寝始める。

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まるで、夜は僕が母さんを守っていたのだから、交代だよみたいな感じである。

 

空腹感はないのだが、何かを食べるわけにもいかず、とりあえず、水分の白湯をちょびりと飲む。

 

活動開始にはまだ早い。夫と二人暮らしなので、そんなにすることがないから。

 

子供たちがいる頃は、朝4時起きでも、一日の時間が足りないと思っていた。

 

ボーっとして時間をつぶし、6時になったので、夫の弁当作りを始める。

 

今日は、焼き魚弁当。

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夫が起きてくる。愛犬のアリスの世話を始める。

 

夫の朝ご飯を準備し、弁当作りを再開。

 

夫が食べ始める前に、「君は、食べないの」

 

私は、ここの中で、(もう、16時間ダイエットをしているから、朝ご飯は10時に食べるって言ってなかったかな。第一、今目の前で、あなたの弁当を作っているのですが。)

 

「私は、10時」私の朝食。夫は、ご飯のところがパンです。

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「ああ、そうだった」

 

人が、こうしたい、こうするけどと話を、していることをすぐに忘れる。

 

だ・か・ら、わたしがおこるのがわからないの?(心の声)

 

夫が食べ終わるころには、弁当作り完了。

 

猫部屋に、お世話をしに二階に上がる。

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こうして今日も、私の一日が始まる。

 

16時間ダイエット中に食べてもいいものを調べてみた。

 

ナッツ類

 

脂質が多く含まれているため、腹持ちが良い。

少量でも、満足感が得られ、栄養価も高い。

アーモンドは、食物繊維が多く、整腸効果が高い。

 

ナッツ類の摂取量は一日当たり30g以内。片手に一握りくらい。20~30粒。

 

これ以上食べると逆効果で、太る原因になるので注意。

 

フルーツ

 

糖質の少ないものを少量なら、問題ない。

 

イチゴなら5粒以下

 

グレープフルーツなら2分の1個以下

食欲抑制効果がある。

 

16時間ダイエット中に飲んでいいもの

 

コーヒー、無糖の物

カフェインが食欲抑制の効果あり、脂肪代謝の活性化が期待できる。

 

スムージー

ビタミン摂取ができるだけでなく、食物繊維も豊富、肌に良い効果あり。

材料には、できるだけ果物より野菜を。ヨーグルトを加える場合は、無糖の物を。

 

食事を食べるときは、食べる速さも気をつける。早食いはしない。

 

う~ん、これは本当にダイエットだな。

 

私の場合、慢性腎不全のために、カロリー1600cal、タンパク量40g塩分6g

 

カリウムも気をつけているので、フルーツはあまり食べないし、ナッツ類も、脂質やタンパク量が多いので食べない、

スムージーも、生野菜はあまり食べない。

 

前回、体重を落とすために、ジュースダイエットなるものをしたら、血液検査で、カリウムが上昇した

 

体重は落ちたけど、主治医より、「私さんは、する時は、ストイックにするから、だめですよ」と注意を受けた。

 

不健康な私が健康な人と同じ、ダイエットは難しい。

 

食べるご飯は、今までのやり方で、やってみようと思う。

たぶん、これまでは、きちんと三食食べていたので、一食分のカロリーを取らないことになるので、気をつけながら食べようとは思っている。

 

夫を送り出してから、片づけをして、10時まで時間があるのでこの時間に、腰痛体操をすることにした。

 

腰回りの筋肉をきたえる12種類の運動だ。

 

この腰痛体操は、私が整形科看護師時代に患者に指導していたものだ。

 

夫が、ぎっくり腰になった時にも、指導して、(三年前)毎日続けている。

 

入院を勧められるほどひどかったが、腰痛体操をしてから、再発はない。

 

腎不全の持病があるので激しい運動はできないので、腰痛体操が丁度良いかなと思って取り入れてみた。

 

腰回り中心なので、腰回りの筋肉を鍛えれば、お腹周りがすっきりするかも。

 

腰痛体操をしている中、うとうとと居眠りをしてしまった。

 

あ~あ。怠慢。

 

体重測定は、1がつく日にしようと思っている。

 

かなり緩いダイエットなので、効果が全然わからないので、10日間ごとがいいかなと。1日、11日21日。毎月三回の体重測定。

 

こうして毎日記録に残すことで、続けることができるような気がする。

 

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今日の夫の夕ご飯。

私の夕ご飯は、キャベツとニンジンのソース炒め(。ハンバーグの下に持ってある野菜を塩分が少ないソースでいためる)ご飯、みそ汁、冷奴(豆腐が大好き)。

 

かなり大雑把な料理だが、夫にはきちんとしたものを作る。

自分は、夫と同じものを食べたら、もう絶対に、腎臓が悪くなる。だから、夫の料理の中の一品を自分ようにアレンジする。

 

この様な食生活を、慢性腎不全を発病してから、15年続けている。食事療法がしっかりできていると主治医から、数少ない優秀な患者だと言ってもらえる。

 

だって、嫌だもんね。透析が始まったら、10年くらいの命らしいから。

それならできるだけ、透析を受けないように、管理していけば、人並みの生命を生きられるかなと。

 

目指せ87歳。できればそれより長くてもいいかも。

 

16時間ダイエット二日目。意外とお腹が空かない。2ℓ水分摂取ができた。

2021年9月2日

 

16時間ダイエット2日目

 

朝10時に、朝食 昨日の炊き込みご飯茶碗2杯。

 

朝,夫が、「パンやこうか?」

 

「う、うん、いい。10時まで食べないから」

 

普段は、私が朝ごはんは用意する。

 

2~3日前から、私の機嫌が悪い。まぁ、夫の一言で怒っている。

 

夫は、私に気を使って、おどおどと顔色を気にしながら話しかけてくる。

 

まだムカムカするのだけど、少しずつ、抑えようとはしているのだけど。

 

同じことばかりで、何でこいつはという気持ちがあるので、沸々が、なかなかね。

 

そのために、なぜ朝食を食べないかという話をしていない。

 

「あっ、怒っているわけじゃなくて、16時間ダイエットをしようと思ってるから、10時になるまでは、食べないから」

 

いいや、まだ怒っっている私。

 

「ああ、冷蔵庫の時間は、そのことなんだ」

 

「そうそう。」

 

「10時に朝ごはん、18時に夕ご飯の予定。18時以後から16時間断食。」

 

「だから、仕事から帰ってきたときには、私は食事を先に食べていると思うよ。」

 

「うん、わかった」

 

「食事療法のカロリー1600だから、一食800カロリー食べれるね。タンパクと塩分だけ注意すればいいから、なんかいいかも。ちょっと、800カロリーだったら、普通にたべれるね。お休みの時は、一緒においしいもの食べようね。」

 

夫、ちょっと、嬉しそうに「うん」。

 

今日のマッサージは、入浴の後。

 

私は、髪が長いので、夜入浴するより朝シャワーが多い。

 

冬も、夜は寒いので、朝起きて、入浴する。

 

入浴の後、リンパマッサージをした。

 

入浴の後、髪を乾かしながら、(あれっ。なんか顔がすっきりしてる気がする)

 

鏡の中の私のあごあたりが、すっきりしている。

 

昨日の、リンパマッサージのせいかなと。ちょっと嬉しいかも。

 

さて、朝ごはんはいつもはパンだけど、今度からご飯にしようかな。

 

元々、ご飯派何だけど、夫に合わせてパン食だった。

 

でも10時に朝ごはんを食べるなら、腹持ちもいいし、味噌汁とか納豆なんかを食べたい。

 

今日は夫が休みなので、買い物に行ったら、13時になり、お弁当を食べようとなった。

 

夫が休みの日は、買い物に行くのだがお昼は、弁当を買って、河原で食べたり、近くの道の駅に行って食べたりする。

 

今日は、私が16時間ダイエットを始めたので、朝ごはんが遅く全然お腹が空かない。

 

「私の分は買わなくていいから」

 

「お腹空かないの?」

 

「全然。次に食べるのは、18時だから。」

 

しかしである。夫は、たくさんあるから、この唐揚げ食べてと。

 

私の心の声。

(旦那さん、私の話聞いている?私さ、腎臓が悪くて、タンパク制限があるのよ。これ食べたら夜のご飯野菜だけになるけど。)

 

まぁ、夫は看護師なのに、ちょっとどうなのかと思う。

 

と言うことで。私のお昼は、総菜のコロッケ一個。唐揚げ二個。

 

18時夕ご飯 ご飯一膳、野菜たっぷり味噌汁(もやし、大根、ジャガイモ、ネギ)、冷奴(豆腐4分の一)

 

夫には、鰆の焼き魚ポン酢かけ(にらのごま油炒め添え)。

 

二食のつもりだったけど、夫がいると、どうも、私の邪魔をするようだ。

 

明日は、夫は仕事なので、大丈夫だと思う。

 

それにしても、結構、お腹空かないし、夕飯も、たくさんほしいと思わない。

 

今日は水分も、2ℓ飲めそう。まだ、寝るまでに時間がある。

 

もうのこり300ml。

 

はじめて、2ℓ飲める。ちょっと嬉しい。

 

20時半に、猫部屋に夫と猫たちに餌をあげに、二階に上がる。

 

それから、21時半くらいまで、猫の世話をしたり、遊んであげたりする。

 

その間に、残りの水分を摂取できた。やったー!

 

 

 

 

慢性腎不全持ちの私の62歳の16時間ダイエット挑戦日記。リンパマッサージ、腰痛体操もやるよ。期間は9月から11月。

2021年9月1日

 

今日から、16時間ダイエットを開始。

 

体重47.6キロ

 

リンパマッサージ。

 

腰痛体操。

 

身長148㎝なので、理想体重は40~43キロ

 

私的には、45キロが、体調的には、ちょうどいい。

 

なので、目標は、3キロ減。44キロ~45キロ。

 

若い頃は、3キロの増減のコントロールは、常にできていたのだけど、歳をとると、思うように体重を落とせない。

 

卵ダイエットや、カロリー制限をしても、体重が落ちない。

 

原因は、身体の筋肉が脂肪になり、体重増加。内脂肪になってしまって落ちない。

 

腎臓病を持っているので、これ以上の食事制限は、検査をするとなんだかんだと数値が悪くなる。

 

食事制限をせず、無理な運動をせず痩せるにはと思案。

 

色々調べて、16時間ダイエットが何だかよさそう。

 

16時間のプチダイエットをすることで、体調も良くなるらしい。

 

胃腸を休ませられて、働きが復活。

 

これはちょっと期待したい

 

歳を重ねることに便秘気味で、薬に頼ることがある。

腸の動きが悪く、消化機能が落ちているのか、食べたものが消化せずに排出されることがある。

 

脂肪が燃焼

 

内臓周辺につく内臓脂肪が分解される

 

これは願ったりかなったり。筋肉だったものすべてが、お腹周りに集まっている気がしているから。

 

オートファジーなるものが働いて、若々しい身体になるらしい。

細胞が生まれ変わると言うことらしい。その、オートファジーが活発化する目安が、食後16時間ほどと言うことらしい。

 

慢性腎臓病を持っているので、食事管理や生活習慣病に気をつけているので、体重増加は、とても気になる。

 

16時間ダイエット

 

「睡眠時間」+「その前後の時間」で16時間食べずに過ごす。

 

人の身体は、時間で「排出」「消化」「吸収」が行われている時間が決まっている。

 

朝4時~昼12時  「排出」

昼12時~夜20時 「消化」

夜20時~朝4時  「吸収」

 

そうすると、午前10時~18時の間に食事を済ませるのが、ベストらしい。

 

人により昼夜食べる場合や朝昼食べる場合と、その人のライフスタイルに合わせた「16時間断食」をすればよいみたい。

 

私の場合は、朝10時に食べて夜18時に食べてという方法にすることにした。

 

マッサージも体操絶対に毎日しなければいけないというような、感じではなく、無理せずに続けることを目標にしようと思っている。

 

緩い感じで、始めて継続して続ける。

 

仕事をやめて、身体を動かすことがないので、体操などがなれれば、運動量を増やすという感じでスタート。

 

本日は、第一日目。

 

食事は12時と18時に食べた。

 

リンパマッサージ。

 

軽く腰痛体操。

そうそう、水分摂取は、1.8~2ℓを、目安。

 

これは、主治医に、脱水になりやすいことと、腎臓を守るためにもと言われているの。

 

と言っても結構、水分は、家にいると飲まないもので。

 

ある人から、500mlペットボトルを用意して、一日分を、置いておく。特に自分が過ごす部屋や、目に付くところに置くことを教えてもらった。

 

これは効果的で、パソコンの側に置いておくと、目につくと「あ~、飲まなくちゃ」と手が伸びる。

 

水分摂取については、もう、飲んでないと一気に飲むので、これが結構しんどくて、先生に言われた2ℓは飲むことがなかった。

 

でもこの方法だと、少しずつ、2~3口飲むだけなので、気づけば飲んで次のペットボトルと。

 

また、少しずつ飲むことは、体にいい事だと教えてもらった。

 

2ℓ飲まないといけないと、一度にがぶ飲みは、結果身体の負担になるらしい。

 

3か月頑張ってやっていこうと思う。

 

11月の終わりに、目標の体重ならうれしい。

夫と私の結婚生活の問題.一途な人思い込みの激しいタイプ。   もう一番、めんどくさいタイプ。

夫と私の結婚生活の問題点。

 

私は自他共に認める、強い女なんです。

 

そのためどうも、弱い劣等感を持つ男が寄ってくるようです。

 

姉とも話をするのですが、姉妹そろって、男運よくないよねなんてね。

 

まぁ、私たちの結婚の形のも問題があるのだけど。

 

一番のの問題は、私たちは、同棲を含めもう8年、夫婦をやっているのですが。

 

夫の家族が、夫が再婚をしていることを知らない事。

 

結婚をしていることを夫の家族に言っていない理由。

 

1,私が14歳も年上だということ

2,私が、夫と三度目の結婚であることで、私きっとまた離婚するかも。

3,私に子供が、4人もいること。

  • 私が慢性腎臓病を持っていること。

 

交際している分は、いいのだけど、結婚となると、周囲のまさつになる原因が多すぎること。

 

二度の結婚で、夫の家族関係がの付き合いがめんどくさいと、思っていること

 

最大の原因は、夫が離婚をした原因が、私のせいになっていること。

 

私と夫は、同僚だったのですが、夫の性格と私の性格のせいで、何故か不倫関係で、そのために、私は不倫相手になっていること。

 

夫は、なんというか、人付き合いがうまくなく、職場では、人付き合いをしない人、プライベートを話さない人。

 

私は、自分で言うのもなんですが。年よりも若く見え、キャピキャピしているように見え、仕事もでき、そして、プライベートがわからない人。

 

そんな、私に対して夫は、何故か話しやすいのか、笑顔で話をするし、関わることが多く、周囲から、なんで、「〇〇さんは、私さんとは、話をして笑顔なんだろう、これはプライベートで、何かあるのでは」と私の知らない所で噂になっていたようです。

 

私は、職場では、楽しく仕事をすると言うことで、仕事も早いし男性職員から、気軽に声をかけられるタイプで、サバサバしている感じです。

 

何というか、見た目は女性らしくきちんとしているのですが、女だからという甘えがないというか、女性であることを仕事に、出さない。

 

こういうタイプって、男性は、抵抗なく仕事仲間として、付き合ってくれるのです。

 

ある日、男性職員から「私さん、何で突っ込みがないんですか」

 

「えっ、ごめん、ちょっとこの記録見てたから。で、なんで私の突っ込み待ってんの」

 

「だって、いつもここで私さんの一言でしょう。」

 

 

ですから男性職員から「明日は男性軍が全員揃いますよ。楽しみですね」

 

「何が?」

 

「そりゃ、突っ込み合戦でしょう」

 

「意味わからん、仕事をさっさと終わらせるだけです」

 

こんな感じで、仕事中、職場の男性から、女性扱いのない仲間だった。

 

そんな中に夫もいたので、話しやすい人間と夫が認識したのだと思います。

 

まぁ、夫の最初の会話で、夫が私と会話をしようと思っていたこともあるのですが。

 

これは、私の好奇心のために起こった日常の一コマだったのだけど、夫は、この人とは話をしてもいいのかと思ったのもあるのかもしれません。

 

その話は、私には、当たり前のことなんだけど夫には、入社したばかりで、新鮮だったのかもです。

 

さて、私とのことは、夫が仕事のことなどで、メールをしてきたりしたことも最終的に、夫の妻が誤解したことが、離婚に発展したことになるのですが。

 

これについては、元妻が、自分の夫に対して、馬鹿にしていたからかなと思っていますが。

 

要するに、自分の旦那が、他の女とメール交換をしていることが許せなかった。

 

元々、夫婦関係が構築できていなかったことが原因。

 

夫が、私に自分の夫婦関係の相談をしてきたこともあり、これは、私が占い師で、鑑定生活をしていたこともあり、あと、友人に、弁護士や、司法司書の方が多かったこともあります。

 

夫の元妻は、一方的で、浮気をしていないと言っても信じてくれず、実家に帰ったり、職場日電話をしてきたり(おかげで私が不倫相手にされてしまい、看護部長から呼び出しをもらう羽目になった)。

 

もう、話を聞いてくれないと。

 

結果、私の友人の助言もあり、調停で話をすることに。

 

この段階で、元妻から離婚を要求されていた。(まぁ、元妻は、夫を脅していただけみたいだけど)

 

これって、離婚をしたくないなら、旦那には使うべきものではないと思う

 

結果、夫はそこまで話を聞いてくれず自分を悪者にして離婚をしたいのかと思ってしまい、別れる気持ちが構築されていったようだ。

 

私からすれば、占い師であることから元妻の気持ちが見えていたので、離婚をする気はなく自分のプライドが傷ついているだけと、自分の夫が自分以外の女とやり取りをしていたことが許せないだけ。

 

浮気はないわけで私も、メールだけで不倫相手にされたのではたまらない。

 

でも、この奥さん、私の家に無言電話をしてきたり、夫の携帯でメールを送ってきたり(送ったメールは消去、夫は、私にメールが送られていることもそのメールに私が返信をしたのも知らない)、結構嫌がらせをされました。

 

当時、私の会社には、長男も勤務しており、そんな、職場で、うわさになるのは本当にびっくり。

 

長男は、仕事が終わったら、まっすぐに家に帰ってくることも、私の人間関係も知っていたし、外野のうわさ、母の見た目に嫉妬していると思っていたようで関知していなかった。(私見た目が、その当時、40代後半だったのだけど30代にしか見えないタイプでした)

 

それにしても、この噂等は私も知らなかった。

 

だって、私が勤務したことのない部署発信なんだもの。この部署に息子がいたのだけど。

 

そんなこんながあって、部署移動があった時に、その噂の当事者に聞いたら「年下のツバメの関係とか、不倫はやっているし私さん、男性職員と仲がいいじゃないですか?」

 

「はぁ~。あなたたちの妄想の世界で私と彼の関係をつくっていたわけ?」

 

「いや、いや、息子がいたのだから確かめれば済むでしょ」

 

「だって、息子さんまじめでお母さんが不倫をしてますかなんて聞けませんよ」。可愛そうじゃないですか」

 

お~い、私はかわいそうじゃないのか。

 

まったく、男にうつつを抜かして男の目ばっかり気にしてる人たちの、暇な人の妄想の餌食なわけか。

 

それにしても、本人に確かめもせず、証拠もなく、憶測で噂され、ひどい目にあった。

 

実際に、凄く嫌だったのは、当時の看護部長。

 

私が、広島に、研修で行った次の日に、私のところに来て何といったと思います。

 

「あなた、昨日彼と一緒だったのではないでしょうね。」

 

「はっ、朝から何の冗談ですか?」

 

「昨日、彼の奥様から、彼が帰ってきていないと電話があったのよ。」

 

「すいませんが、私昨日は、広島の友人と一緒でした。友人に電話して確かめてください。」と友人電話番号をその場で書いて渡した。

 

夫は、昨日は準夜で、夜中の1時に仕事が終わる、そこから広島にどうやって来るのか。

 

車?

 

意味が分からなかった。他の職員と一緒に、研修を受けるのに。

 

まあ、私が、研修会場のホテルに泊まっとことが、原因だったようであるが。

 

慢性腎不全があるので、他のメンバーは自家用車で乗り合わせて会場入りしたけれど、私は、体調のことも考えて、新幹線で会場入りすることにしていたので、広島の友人にも会おうと思って休みを取っていたから。

 

それにしても、他人とは面白い。

 

凄い発想だわと思いましたね、この看護部長何なの、まるで人徳も何もないわ。

 

ラブホテルに泊まっているわけではなく、記帳をきちんとするホテルにしかも、次の日の研修の会場のホテルに泊まったのに、びっくりだわ。

 

私がひとりで泊まった記帳が残っているだろうが。

 

兎に角、凄く噂になって、尾ひれがつき奥さんが電話をしてくるから、私の休みと彼の休みが一緒だと、一緒にいると言うことだったらしい。

 

もうため息。

 

ホテルで密会していたとか、抱き合っていたとか見ているならわかるけど、状況証拠ってことかな。

 

まぁ、探偵をやっとってもらっても、そんなことは見つかりません。不倫なんてしていませんから。

 

母子家庭で4人の息子を、育てているのにそんな暇ない。

 

そして、彼は調停にて、奥さんと話をすることに。

 

1,夫家族も妻家族も話を聞いてくれない事。

2,本人が、うまく話しができない事。

3、一夫的に、離婚を突き付けられていること

4、自分は不倫をしていないので、その藩士を第三者を入れて公平な立場で話がしたい事。

5,自分は、今信じてくれない妻と今後のことを考えていること。

6離婚をするにしても自分の有責で離婚はないから。

 

弁護士さんからは、調停に出せば、不倫している側からの調停なんてないから、奥さんも話をする気になるのではないかと。

 

彼の変わりに調停の人が話をしてくれるので、お互いに冷静になるのではと。

 

そのような助言を受け、調停。

 

結果、妻は離婚する気がないと言うことだったが、これには彼が腹を立てた、(大人気がない)反対に、離婚を突き付けてしまう

 

信頼をしてくれず、自分の思い違いや感情だけで、行動して、私さんにも迷惑をかけ、職場にも、誤解を招くよな結果を作った。結婚生活を続ける自信がないと。

 

三回の調停の後、離婚をする。

 

その後面白いのは、この奥さん慰謝料を請求してくるのだが、なぜか調停で請求。

 

しかし、調停の方が前回の調停の方と同じだったため、彼に同情(?)彼のほうに味方したような感じだった。

 

奥さんはこの時に慰謝料と子供養育費を請求してきたのだが、彼は弁護士さんと相談をしていて、養育費や財産分与の書類を提出していた。

 

調停の方が、一調停では一議案なので、慰謝料と請求と養育費は別々に、調停をしないといけない、どちらの話をしますかと。

 

結果慰謝料請求は、取り下げた。

 

ただ、話からすると彼から慰謝料を請求されてもおかしくないことを説明されたようで、その後慰謝料を請求の調停の呼び出しはなかった。

 

そらそうだろう。

 

事実無根で、夫の仕事場での名誉棄損だしハッキリ言っても私のほうからだって名誉棄損で訴えてもいいくらいだから。

 

私はめんどくさいことは嫌いだし、人を傷つけてなんぼとも思っているので、ほっておくことにしたけど。

 

人のうわさも75日というし。

さて、そんなこんなで、彼は一年かけて離婚。

 

でここで、はぁ~と言うことが起きたのが、突然の彼からの交際要請。

 

いやいや、何考えてんの。

 

噂になった相手だよ。

 

14歳離れているし、身体も弱いし、子供もいるしと断るが、彼があきらめない。

 

本当に後悔した。

 

プライベートに関わりすぎた。

 

一途な人思い込みの激しいタイプ。

 

もう一番、めんどくさいタイプ。

 

仕方がないので、職場でいる私とプライベートの私は違う部分もたくさんあるし、私のことを何も知らずに付き合ってというのはどうかしていると思うので。

 

まずは、仕事以外での私を知ってから、交際するか今後のことを考えよう。

 

彼は自分がつらいときに、相談に乗ってくれあまつさえ、自分の奥さんの行動で迷惑をかけたのに力になってくれたことで、付き合いたいと思っているようだった。

 

色々なことを知れば生活スタイルも違うので諦めるだろうと思ったので、まずは、友人からのスタート。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

野良猫保護猫親子の家猫修行中。あ~あ、、嫌われた。8月28日。今日は、母猫鈴の一回目のワクチン接種。

野良猫保護、家猫修行中。

 

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8月28日。今日は、母猫鈴の一回目のワクチン接種。

 

朝ごはんもすみ、くつろいでいる。

 

でも、私の異変を感じてか、警戒するような目つき。

 

あ~あ、どうして猫って、こんなに人の気持ちを感じるのだろう。

 

ゲージの側に、猫キャリ―を準備。

 

ネットもスタンバイ。

 

そして、虫取り網。

 

それを見た鈴ちゃんの顔。

 

耳がイカ耳。怯えた表情。

 

この間までは、一段のゲージだったのだが、21日の避妊手術がすんでから、三段のゲージ。

 

まずは、一段目に降りてもらう。

 

不穏な様子を感じて、一番下に置いている、箱の中に避難。

 

(私としては、そうそこに入ってほしかったのよ、しめしめ。)

 

二段目を、ダイソーのネットでふさぐ。ジャンプしたり暴れて、上に行こうと怪我をしてはいけないから。

 

そっと、排泄のケースをゲージから出す。

 

続いて、隠れている箱を引っ張る、この箱、トンネル仕様なので、引っ張ると後ろから箱の外に出る。

 

さて、隠れるところがなくなり、鈴ちゃん、予想通り、上を見て逃げようとしたが、上にネットがしていて逃げられないことに気づく。

 

ちょっと、絶望的な表情。私の顔を見ながら、隅のほうに寄っている

 

虫取り網を、ゲージに入れると「ウッ~」と。

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よくわかっていらしゃる。

 

頭から、虫取り網をかぶせる。

 

怒ってはいるが暴れない。

 

急いで、バスタオルをかぶせる、そのまま、ゲージの入り口まで、引っ張る。

 

ネットを、虫取り網の上からかぶせて、徐々に虫取り網から、ネットに移す。

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その間、バスタオルで外観は見えないので怒ってはいるが、暴れない。

 

この時は、バスタオルの上から身体をさすることができる。

 

皮肉なもので、鈴にとって嫌なことをするこの時は触れるのだが、普段は、いまだに触ったことがない。

 

ネットに移せ、バスタオルにくるみ、キャリーの中に無事に、入ってもらうことができた。

 

鈴には、悪いけど、触れることがうれしかった私が居る。

 

動物病院の先生も、ネットに入れてくれているから、じっとして診察をさせてくれると言っていた。

 

避妊手術後も、問題なく傷口も奇麗と言うことで、ワクチン接種をして、帰宅。

 

さて、さて、ゲージに戻す。

 

ネットから出そうとしたら、怒っている。

 

ごめんねと言って、ネットの口を開けてやると、ゲージの三段目に、上がった。

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チュールを上げようと、スプーンで与えてみたが、怒っていて食べてくれない。

 

食べないの?といいスプーンをひくと、舌を出して、口周りをなめているが、三回ほど繰り返し勧めるが、食べない。

 

ひどいことをしたあんたからの、食い物なんていらない。食べるもんかというところでしょうか。

 

あ~あ、、嫌われた。

猫の問題というよりも、私のほうの問題かな。こんな時どうすると思っている私。

野良猫親子保護。家猫修行中。

 

子猫の小鉄、福丸は、慣れて、一緒に遊んだりできるようになった。

 

福丸は、まだ少しだけ、びくついて隙間に、隠れたりする。

 

でも、遊びだすと私たちの周りを平気で、通ったり、先住猫の茶々にちょっかいを出したりしている。

 

先住猫の茶々は、ちょっと、子猫達のちょっかいにびっくりしたり、苦手なのかなと思うこともあるけれど、威嚇することもなく、子猫たちの様子を見ている。

 

ただ、あまり長い時間は、猫部屋に居らず、直ぐに部屋から出してというような態度を取る。

 

性格なのだろうと思っている。

 

さて、母猫の鈴ちゃんだけど、まだまだ、慣れない。

 

実際のところどうしていいのやらと思っている。

 

ゲージの中で、過ごしており、まだ、猫部屋には出していない。

 

ご飯の準備をしていると、早く持って来いと言うことなのだろうか、「シャー」と威嚇する。

 

子猫たちが、部屋の中で開放しているので、餌を先に食べることがあるのだけれどそんな時は、必ず、「シャー」と怒っている。

 

まるで、「私に先に食べさせろ」みたいな。

 

猫は狭いところから、慣れさせろと言うこともあり、ゲージの中でずっと育てている。

 

そうはいっても野良猫は外で自由に生活していたから、猫部屋に開放してあげたいと思うのだが。

 

夫が、母猫が怖いという。

 

本当に困ったもんだ。

 

ゲージから、猫部屋に開放したほうがなれるのかなと思っていたけど、触れるようになってからと、インターネットでの情報。

 

そうか。

 

そうすると明後日、ワクチン接種に行くので、また、ネットで捕まえないといけないから、嫌なことをする人だと思われるから、触ると言うことが遠のくかな。

 

チュールをスプーンに入れてあげると、食べてくれるし、保護した時より、リラックスした姿勢で、毛づくろいしたりしていることもあるので、もう少し時間をかけてみようと思う。

 

触るという行為は、威嚇をするので、怖いという気持ちがある。だけど、きっと鈴のほうが、怖いのだろうなと思っている。

 

触れないようでは、猫部屋に開放できないな。猫の問題というよりも、私のほうの問題かな

 

 

 

 

母猫の避妊手術。悲しい出来事。

8月21日に、保護した野良猫の避妊手術をした。

 

保護して、11日目。全然慣れていない。触れもしない。

 

手術まえに、診察を受けて、野良猫の雌は、妊娠している事がほとんどと、言われた。

 

鈴科、妊娠してる様子は、はっきりせず、お腹の診察でも、大丈夫かなぁという診断。

 

慣れていなく、エコーをするか先生も、迷ってが、直診では、大丈夫そうという事で、21日に、手術の予約。

 

手術当日、先生から、変わった様子はありますかと言われたが、特に、わからないです。

 

もしもということなのですが、妊娠していたら、中絶ということに、なりますが構わないですか。

 

お腹を開いて、妊娠がわかって、また閉じましたは、ちょっと、できないですよね。もし、その時は、仕方がないです。宜しくお願いします。

 

では、夕方、お迎えに、来てください。

 

子猫が、春4月に生まれたばかりで、すぐに次の妊娠をするのかと。

 

ただ、野良猫親子を保護する事を、院長先生に、話をしたら、戻り妊娠といって、すぐに、妊娠する猫がいると、はなしを聞いていた。

 

猫は、約63日くらいで、出産するとの事で、年に、4回出産すると。

 

子猫が生まれて、2、3ヶ月で、次の妊娠か!

 

そしたら、子猫達が、6ヶ月で、次の兄弟姉妹ができるという事?

 

夕方、迎えに行く。

 

白血病も猫エイズも、マイナス。感染もなかった。

良かったとまずは、ひと安心。

 

手術の、説明。

 

妊娠していました。

ガーン!マジか。

 

子宮ごと摘出しました。まだ、妊娠初期でした。

 

もう、罪悪感が半端ない。

 

ごめんなさい、鈴ちゃん。

約2ヶ月半後には、生まれていた命を。

保護したばかりに。

 

これも、人間のエゴだよね。

私達、夫婦が、貴女の子供を飼いたくなって、餌付けをして、保護したばかりに。

 

野良猫に勝手に、餌付けしてはいけないということがあり、餌付けをしてしまったから、全員保護しないといけないと。

 

あなたは、自分から伝える事ができなく、なすすべもなく、お腹の子供を殺させられたね。

 

本当にごめんなさい。

 

全然、お腹も大きくなってなくて、わからなかった。

 

でも、もし生まれていたら、私は、正直、すごく困ってしまっただろうな。

 

もう、家では、茶々、鈴、鈴の子供の小鉄、福丸がいるから。これ以上は、家族に、してあげられない。

 

里親探しも、大変。

 

私が子供時代の時の様に、何も知らずに、拾ってきて、飼うなんてことは、いまはできないから。

 

餌も、ペットフード、健康診断、ワクチン接種、避妊及び去勢等、お金がかかる。

 

家では、犬もいるので、もう限界。これ以上は、家族を迎えることはできない。

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これも運命だよ。

きっと、幸せになる為の犠牲だと思いたい。

 

鈴ちゃん、大切にするからね。

だけど、なんとなくであるが、先生は、妊娠しているとわかっていたのじゃないだろうか。

 

鈴ちゃんが、慣れていなくて、ネットの中。

 

エコーを、静かに受けられる様子ではなかったから。

受けていれば、妊娠を確定できたのではと思う。

 

全然お腹も出ていなく、人間でいうなら、初期。妊娠して、2、3週というとこれだろう。

 

人間も、エコーや、内診を行い確定するわけだから。

 

先生から、もしもと、言われた、もしもだった。

 

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旭川女子中学生死亡。虐めニュース。  親として思うこと。真実が知りたい。なぜ自分の子が殺されないといけない。

旭川女子中学生死亡。虐めニュース。

 

何とも、親にとってつらいニュース。

 

子育てが一段落して、子供達も、それぞれ社会人になり自立しています。

 

それでも、親として社会においての虐めもあることを心配しています。

 

ただ、学校生活。同じ年頃の集団社会は、特殊です。

 

やや、カースト制度に近い状態でもあります。

 

社会の仕組みを覚えるために、先生、上級生、下級生の関わりの中で、集団のルールを、身につけます。

 

助け合うことも、協力することも。

 

私の子供の頃も、虐めはありました。

 

それは、貧乏な子供に対してだったり、弱いもの虐め程度だったし、先生方も、見てみぬふりをすることはなかった。

 

時代の変化かもしれないが、生活環境が変わったことも大きいのかもしれない。

 

私の時代は、まだ、核家族が少なく、おじいちゃんやおばあちゃんがいたり、近所のおばさん、おじさんの関わりも多かった。

 

子供たちを育てて、学校生活になった時に、積極的に、役員になった。

 

子供と離れている時間が、長いから。子供の様子が、見えないことに気づいたから。

 

それは、母親として守ってあげる大人が、少なくなったと。相談する信頼できる人がわからない。

 

ならば、私という母親の存在があることを意識してもらうほうが良いと。

 

次男坊が、幼稚園に上がったころから、役員を引き受けた。

 

そして、母親の連絡グループを作り、子供に何かあったら、直ぐに情報収集ができる体制を作った。

 

これは本当に良かった。

 

こんなことで困っていると、発信すれば、母親たちが、情報提供をしてくれるし、子供たちにも、それとなく聞いてもらえる。

 

私は、基本、学校の先生を信用していない。サラリーマン教師だと思っている。

 

今の教師は、自分の進退の心配だったり、生活だったり、子供のことを考えていない人ばかりだし、逃げてばかりの人たちだ。

 

私が子育てをしていた時代は、20年以上前だから。

 

その当時から、虐めの話は、多々あった。

 

うちの子供も、虐めにあったし反対に、うちの子が虐めたと言われたこともある。

 

ただ、集団でのいじめの対象になったことはない。

 

いじめた、いじめられたときの対処は、早めにとったし、いじめたと言うことに対しては、いじめたわけではなかった。

 

いじめられている子を助けたら、相手にけがをさせてしまい、いじめたと言うことになった。

 

この時の学校側の対応は、まさに、この旭川虐めニュースの、教頭と同じ発言をする校長との対決だった。

 

私の子供の虐めは、小学校時代であるので、参考になることはないかもしれない。

 

中学になると、二人の子供は、不登校になった。

 

一人のきっかけは、虐めだったが、大した虐めではなかったが、本人にとっては、学校に行きたくないほどいやったのだろう。

 

先生に相談しにくいことだった。女の子からの虐めだったから。反撃しても女の子は、陰険だ。

 

先生に、子供の気町を話したら「そんなことで」と言われた。

 

学校に行きたくない原因を「そんなことくらいで」というのはおかしい。

 

私は、息子に、学校に行きたくないなら行かなくてもよいが、同じ年頃の集団生活から得られるものもたくさんあるメリットは、とても必要であると思う。

 

しかし、デメリットもある。

 

今、そのデメリットの中に、いるのだから行きたくないなら行かなくてもいい。だけど、高校は入学し卒業することが条件。通信でも、夜間でもいいから、必ず高校卒業の資格は手に入れることが、約束できるなら、学校に行かなくてよいと言った。

 

私は、生活をする為、将来やりたいことのために高校卒業は最低の条件だと思っているから。

 

結局、息子たちは、それぞれ、夜間高校、通信高校を卒業した。社会人として、仕事をして自立している。

 

集団生活になじめないというよりも、まだ、対処できるほどの強さを身に着けていないなら、一旦、逃がしてやるのも正解だと思っている。

 

学校で信頼できる大人に、接することができないのは悲惨である。

 

私は、虐めらしいことが起きている何かあると思ったときは、子供の母親たちと連携を取った。

 

必ず、見ている子供たちが居るから。

 

日常の中でそれとなく会話をして聞いてもらえるから。

 

公にあったら、絶対に関わりたくないと思うのが人の常だから。

 

自分の子供、自分の家族が大事なのだから。

 

おかしいと思ったら、先生に相談して、いい加減な返事であれば、信用してはいけない、頼ってはいけない。

 

頼れるのはその場にいる子供たちの証言だけだ。

 

その証言も、周囲の大人がかかわると、言えなくなる。

 

言ってはいけない、かかわってはいけないと言われるから。

 

おかしいと思ったら、子供が話さないのであれば、周りの子供たちから、情報を集めよう。

 

隠される前に大ごとになる前に。

 

いじめられている子供は、親には言わない。話すときは、切羽詰まっていて、自分を殺そうとしている時だ。

 

親の子供を見ている自分を信じて、動こう。

 

相手を探せ。

 

何が起こっているか、金を使ってでも。

 

探偵でも雇えばいい。

 

証拠を、つかめ。

 

周りを信じるな。

 

信じられるのは、見ていた子供たちだけだ。

 

絶対に、子供たちは見ている

 

学校を信じるな、先生は。昔のような先生はいない。

 

教育委員会は、信用するな。

 

見てみろ、虐めが起きた時、解決したいじめ問題があるのか。

 

答えが出たいじめ問題があるのか。

 

いじめられた被害者が、声を大にして、真実をと言っているが、真実は闇の中だ。

 

殺された被害者の親は、自分が子供を守れられなかったことを一生後悔していく。

 

終わりのない苦しみが続く。

 

私は子供たちにずっと、言っていることがある。

 

もしも、あなたたちの一人でも、理不尽な事で死んだら、相手がいるのであれば必ず、相手も同じ目に合わせる。人殺しになっても後悔しない。

 

私は、自分の人生は、子供たちから幸せをもらったので、後悔をしたくない。

 

他人に、命を奪われるために子育てをしているのではない。

 

幸せな人生を送ってもらうために育てているから。

 

虐めで殺された親には何も言えない。

 

悔しいだろうし、悲しいだろうし、これから、その子がいない生活をするのだ。

 

考えただけで、辛い。

 

ユウチュバーのkapaa知恵袋で言っていたが、厳罰にすべきと。

 


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私も、同じ意見です。

 

子供だって、中学になれば、善悪はわかる。

 

親や周囲の大人が、善悪を教えないと、人間が人間として育たたない。

 

 

 

 

 

野良猫保護、母猫家猫修行中。どうしたらいいかわからないけど。頑張ってみる。猫を迎えて幸せな夫婦の話。

お母さん猫「鈴」。

 

野良猫親子を保護完了して、今日で5日目。

 

保護猫たちのお名前と保護日。

 

7月30日 黒白の子猫  「小鉄

 

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8月7日  ハチワレサバトラ子猫「姫」

 

8月10日朝  白地に頭と背中に模様 子猫「福丸」

 

8月10日夕方 ハチワレサバ柄成猫 母猫「鈴」

 

もっか、保護して心配なこと。

 

この子猫たちは、徐々に慣れてくれるだろう。

 

小鉄は、もう、すっかり、家猫で、猫部屋で自由にしている。

 

姫は、里親の元で幸せに、暮らしている。

 

福丸も、少しずつだけど、触っても大丈夫になってきた。

 

最後の、母猫「鈴」

 

未だに、表情が怖い。「シャー」は当たり前。たまに、怖い顔して、攻撃をしてくる。

 

私ではなく、に。

 

そのため、ここ最近は、排泄の世話を怖がって、できないという。

 

あのね、猫だって、あなたが怖いと思うけど。

 

夫に説明するのだが、怖いと。まったく。

 

猫は賢いから、自分が嫌われていることがわかるから、嫌がるし、攻撃をしてくる。

 

私に対しては時々「シャー」と威嚇するが、其れも一回だけ。

 

 

虫の居所でも悪いのだろうと、「鈴ちゃん、こわいよ」というだけだ。

 

淡々と、ご飯を上げて、排泄の世話をする。

 

ゲージの戸が開いても逃げ出さないし、ゲージの中を拭いたりはいたりしてもじっとしている。

 

最近は、ゲージの中は、安全と思っているのか、リラックスした様子がある。

 

大人の猫は、いつまでたっても慣れないともいうけれど、早く慣れてほしい

 

ただ、外に、黒猫が来ると、興奮する。

 

確保する前に、一緒にうちの庭を、歩いていた。もしかしたら、父猫かな。

 

私の家の周りは、比較的野良猫が少ない。

 

子の黒猫は、以前からよく見るネコで、ちょっと、人なれしており、夫の前でお腹を見せてゴロゴロしたりする。

 

うちの庭で、時々のんびりしていることもある。

 

母猫を確保してから、夜、向かいの家の庭からこちらを見ていることがある。

 

う~ん、鈴の相手だったら、ごめんねとしか言えない。

 

人間の都合で、つかまって、恋人に会えないどころか、21日には、避妊手術をする。

 

申し訳ないと思うけど、餌付けをしてしまった私の責任上、最後まで責任を持つ必要があるから。ごめんね。

 

人間は、横暴で残酷だね。

 

ルールをいっぱい作って、守らない人もいるのにね。

 

家猫になることが幸せかどうかは、わからないけれど、自分の子供と思えば、ひもじい思いや、不慮の自己なんかで亡くならず、長生きしてほしいと思う。

 

今回、60歳代のご夫婦に、子猫を里親に出したが、とても大切にしてくれている。

その奥様が、「子育ても終わり、仕事も定年退職して、私はどちらかというと趣味もないし、引きこもりなので、夫とは正反対猫ちゃんが来てくれて、夫と話をしても、猫ちゃんのことなので楽しい。冷えた夫婦関係の起爆剤みたい。」と言われていた。

 

猫は、どのくらい生きるのかと気にしておられた。20年生きる子もいるけど、家猫は、15~6年が平均じゃないかな。

 

「じゃあ、大丈夫。私たちどちらかが、必ず、最後まで一緒にいてあげられるね」と夫婦で笑っておられた。

 

ちゃんと、最後まで面倒見ることを考えておられた

 

子育ても終わり、夫婦の共通の趣味もない場合は、どちらかが取り残されるし、会話も共通のものがなく、冷めた夫婦になるらしい。

 

この夫婦は、とても仲良いように見えたのに、家の中では会話がなかったのかもしれない。

 

そんな夫婦の懸け橋になった猫ちゃん。幸せになってほしい。

 

さて、さて、家は、どうだろうか。

 

夫の態度を見ていると、もう欠点ばかり見えてくる。

 

鈴が嫌いって子供のように言う。

 

鈴は、大人の猫だけど、まだ大人になっって、最初の妊娠子育て。

 

小さな体で、6か月くらいの子猫かと思ったもの。

 

鈴ちゃん、早く家猫になろうね。

 

それにしても、野良猫を保護して、家猫修行中なんて、ゆうちゅうぶを見るけど、みなさんどのようにしているのだろう